5/2土のレッスン 美しい歩き方

最近、土曜日のレッスンは、大ボスY先生のレッスンと、若手W先生の交互。W先生のときも、ポワントもやったり、珍しいステップもやったり、と面白いんだけど、やはりY先生のレッスンは、本当に楽しいし充実しています。

難しいステップでなくて知っているステップでも、組み合わせが様々だったり、毎度新鮮。
そして、毎回発見がある。
この日は特にいろいろ発見があったので、久々にレッスンメモ書きます。

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マズルカステップとシェネ

久々にレッスンメモ。
先週、久しぶりにシェネをやったら全然できなくって、先生もあきれ顔だったんだけど、今日のレッスンにも（おなじ大ボス先生）シェネが入ってた。

今日は先生、具体的なアドバイスをくれました。そのとおり気をつけたら、うまく行きました！大ボス先生、意外に大人へのこういう注意も上手なんですよね！そして適度に難易度の高い、充実感のあるレッスンをしてくださるので、とてもうれしい。（以前お世話になってたM先生やT子先生の難しいレッスンも、とても懐かしい・・・）

シェネのアドバイスとは。
右のときは、左肩がすぐ前にくる（１の音で）ように半身を裏返しにする。この左肩が前にくる、アクセントのとりかたで、左、左、左と回ると、音にぴったり回れて、ぴたっと止まれる。左は逆に、右、右、右・・・で音をとる意識をもつ。

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最近注意されたことのメモ

・身体を立体的につかう。もともと平べったい身体なので、特に気をつけて肩甲骨をとじる（が、デコルテは広く）。

・特に左が開きやすいので、左のパッセ、左のピルエット、右軸で左脚をあげるアラベスクに注意。

・ピルエットアンドゥダンで、腕とパッセが遅い。パッセになったときは既に腕も位置（アンオ、アンナヴァンなど）についていて、身体は正面に対して垂直、顔は正面のイメージ。

・アラベスク、ファイイに続くパドブレ・アントゥールナンで、2番のときの腕が後ろにいきがち。前バランス気味の腕にしたほうがきれい。

・グランワルツなどで、ピケターン4回して最後にシャッセしてポーズ、というとき、4回目は全部まわってしまうと勢いあまって、最後シャッセにの入れないので、振り向いたらもうシャッセに入るようにする。

レッスンメモしばらくお休み

レッスンメモ、しばらくお休みします。
理由は、書くのが大変だから。
以前は大変でも、ものすっごく細かいメモをつけてて、それが全く苦にならなかった。そのおかげで用語も覚えたし上達もした。

でも今は当時とは生活パターンも変わり、レッスン回数も減り、もっとはっきり言っちゃうと、レッスンに対するモチベーションが当時ほどはないのです。
（当時は会社帰りに2回＋土曜日の計3回が普通、発表会前や気が向いたときにはプラス会社帰りに1回で、週4回のことも。裁量労働制なのをいいことに、仕事は家に持ち帰って夜中に仕事してた）

レッスンは楽しいし、今は週１ペースでは通い続けていて（今日はレッスン行けず、来週はお盆休みですが）、そしてもちろん毎回、新たな発見もある。
その発見をメモっとけばいいんだけど、ついつい後伸ばしにしてしまいつつある今日この頃なのです。

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7/12土のレッスン 左のピルエット

注意事項

左のピルエットのとき、腰を開きすぎない。
もっと腰を閉じた状態で、すぐパッセの位置にもっていく。

6/28土のレッスン 写真とビデオ

発表会のビデオを写真をもらいました。

写真は、マシに写ってるのを選んだつもりだが、やっぱりソロの写真はひどい～
1枚だけ、ススの写真はまぁまぁかね・・・

クラス作品の写真は、ソロよりは自分がよく撮れてる写真もあって嬉しい。
上半身、かなり気をつけて踊ったから、その成果かしら。

ビデオを見てみると・・・
ソロは、いっぱいいっぱい感が見え見え！！！
やっぱりこの踊り、私には難しかったんだなぁ・・・
大先生チョイスだから、なんとも言えないけど。
そして写真と同様、ススだけがぴしっと見える。

クラス作品は、ソロよりは良い感じ。
私のパートは振付自体が難しくなかったから、その分、上半身や目線やら、自分の弱点に気を使えたんだと思う。

そして両方通じる感想。
今回、上半身にかなり気をつけていたら、下半身がかなりおろそかになっていた模様。

私はもともと、つま先は結構気をつけていたんだけど、変に力をいれてよくない筋肉がついてる気がしてたので、出産後は思い切って、外側の筋肉をつかって（←いけないやり方）つま先を伸ばすことをやめて、つま先の意識はひとまず置いといて、内側の筋肉を使うようにしてたのです。

そしたら、今回の発表会では、足先がひどかった！
上半身をあげることばかり気を使ってて、脚の引き上げ（って変だけど）も全然できてなくって、太ももがすっごく緩んで見える・・・物理的な太さの問題だけじゃないと思う。

次回の目標はコレだ！
二人目の子どもを産む前に、もう一度発表会に出ておきたいな。

注意事項

・顔を下げない！発表会が終わっても顔、注意！
・左のピルエット、すぐシンプルにパッセにもっていく。大回りしてるのでダブルが回れない。
・ジュテ･アッサンブレのジュテで、膝が曲がってる。

6/14土のレッスン

色々あって、発表会後2回目のレッスン。
2回とも大先生でドキドキ。

昨日はなんと大人は4人しかいなかったので、前のクラスから続けて、ピチピチ・バリバリの中学生5人も一緒にレッスンすることに！

この5人はみな、発表会のときに男性を組んでグランを踊った子達。
受験生だというのに、バレエのレッスン回数を減らすこともなく頑張っているらしい！
スタジオの高校生、大学生をみていると、バレエが上手な子って、お勉強もよくできるみたい。
すごいね～集中力があるんだろうね。
子どものときから、時間の使い方が上手いとは、すばらしい。

センターでは踊りっぽい振りも入って、なかなか楽しかった。
前回レッスンもそうだったけど、発表会前よりもレッスンの難易度は少し上がった気が・・・

今後は基本的に土曜日だけの週1レッスンになると思うけど、地道に丁寧に、積み重ねていこうと思います。

発表会本番

発表会が終わりました
自治体の文化祭もふくめて、私にとって6回目の舞台。
今回、いままでで一番、楽しく、気持ちよく踊れました。
実際、練習のときよりも、本番で一番うまく踊れたと思う。
何より、終わってからの気分が爽快で、充実感でいっぱい。
前回（3年前）は終わってから、「あー失敗しちゃった、うまくいかなかった・・・」と落ち込んじゃったのです。

妊娠出産でブランクもあったけど、ちゃんと前回よりも進歩していることを実感できたのが嬉しい。

当日のリハーサルを録画したのを直前にちら見したけど、なかなかいい感じだったので、それが自信につながって、うまくいったのかも。　（ちら見だからそう思っただけで、真剣に見たらダメダメかもしれないけど、ね）

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5/17金のレッスン 発表会前の最終レッスン

久々のレッスンメモ。
さぼったメモは、5/5（月祝)のレンタルスタジオでのリハ、5/9(金)、5/10（土）、5/14(水)、の4回。

どうも、4月のほうがうまく踊れてたような・・・
前できてたことが出来なくなってたり、だんだん下手になってる感じがして、いまいちメモも書く気になれなかったのです。

原因は、多分、最近ストレッチ＆筋トレをさぼってたせいで、
せっかく柔らかくなりつつあった背中がまたカチコチになったのと、
あと腹筋が弱くなったんだと思う。

この1週間くらいそれに気づいて（もっと早く気づけよ！）、せっせとストレッチ＆筋トレを再開し、
今日もレッスン前にマッサージにいって首、肩、背中をほぐしてもらいました。

そうしたら、今日は、久々に通してちゃんと踊れた！
今日の感覚、覚えておこう。
アミノバイバルのおかげもあるかな！？
とりあえず明日、明後日もアミノバイタル必須！

本番用トウシューズも決定。

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5/3土 衣装がきた!

衣装がきました～！！！
ソロは、うす模様（刺繍？）が埋め込まれたピンク地に、ゴールドのレースやビーズなどキラキラがたくさん。
かなーりゴージャスです髪飾りはティアラ。
思いっきり衣装負けしてます・・・

大先生には、金平糖を踊るバレエ団のYちゃんと衣装が逆のほうが良かったかしら、なんて言われちゃった。
（でも逆だと、衣装が私の身体に入らないですから！）

びっくりしたのは、ボンの部分がほぼ水平なこと。
ジャンプしたらパ●ツ丸見えなんですが！腰のあたりを詰めれば、少しは落ち着くかしら？
前にクラシックチュチュ着たときは、少し下がり気味の衣装だったので、そんなに丸見えではなかったのよね。

オーレリ・デュポンの映像でも見て、イメトレしよう。

グループ作品のほうは、水色ベースのふんわりオーガジンジー、膝下丈。
こちらは、座ってる状態から立ち上がるときに、裾を踏まないように注意しないと。

＜注意事項＞
ソロは注意事項なし。
というか、今日は衣装を着て踊っただけで、ダメだし時間なし。
自分ではこのあいだ録画したのを見てかなり落ち込んだけど、それでも以前よりは進歩しているらしく、久々に見てた大先生には「よくなった」と言ってもらえたので良かった。
他のソロ組も、みんな明らかに前よりきれいに踊ってるので、私も頑張ろう

グループ作品
・暗いので目線は上へ。ソロでは目線を気をつけるようにしてたけど、こっちはノーマークだった！気をつけなきゃ。これが最大のテーマ。
　以下、スモール組での取り決め。
・斜め一列からバランセで下がるとき、最初の1セット目のススのときには横1列になるようにする。そのために私はバランセのあと、大また？でたくさん下がる。
・ソドシャ、パドシャのところで、1セット目を浅くいくことで、2セット目も斜め前方に進めるようにする。

4/30水のレッスン 上向き目線

暗い、と言われた。
やっぱりね。こないだの録画をみてもそう思ったもん。
クセって、なかなか抜けない。

ソロ注意事項
・最初のポーズのところの目線は、もっと上。「姫」だし。
・タンドフレッシュの終わりのポーズも、かおをあげて目線はもっと上から手先の遠くを見るように。
・左のフェッテのところ。小さいアティテュードから、遠くを大回りに通るイメージで、アラベスクに切り替える。
・ピケマネージでアロンジェの腕は、もっと上でよい。

4/27日 特別レッスン 録画で愕然

なんと、3年ぶりに新しいトウシューズをおろしました。
脚が弱ってるからどうかと思ったけど、意外に立ちやすかったので良かった。
3年前に、中途半端に履ける状態にしたシューズが大量に残ってるけど、やっぱり古びてるのか、なーんとなく動きにくかったのよね。

この日は、I先生の月イチ特別レッスン。
細かいところまで見てくれるので、本当にありがたい。

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4/23のレッスン （編集中）

4/19土のレッスン ソドシャの腕

久々のK先生。
今日は練習中、お友達が脚を痛めてしまった
大丈夫かしら・・・
土曜日レッスンだと、病院が月曜日まで開かないから大変。

グループ作品
・斜め2列になるよう走るところ、大回りせず、その場で向きを変えて、斜め1列の状態を早くつくってから、そのまま進む。

ソロ
・手先の力を抜く。手先でバランスを取ってるように見える。
・ストゥニューで、しっかり斜めの位置まで入りきるように。
・シソンヌの前、デリエールのタンデュのポーズになるとき、右足を横ではなく一歩前に出す感じにして、体の向きをちゃんとクロワゼにする。右足を前についたとき、左手をアンバ、右手アンオーにおく。
・最後のソドシャの腕、アンナヴァンから、肘先だけふわっと広げるだけ。勢いよく広げない。
・最後、シャッセアラベスクのあと、すぐおりる。おしりをつけて、外脚を意識。

4/16水のレッスン 見せる

技術的な面はこれ以上どうしようもない（急には上手くなれない）ので、あとは表現強化！
どう美しく見せるか。永遠のテーマでございます。

グループ作品
・冒頭のピケアラベスク連続のところ、顔を出来るだけ長く残してから、向きをかえる
・最後のポーズ、もっと大きく、きれいに見せる

ソロ
・ピケターンのアロンジェの腕が、また中途半端になってきた
・止まるところはちゃんと止まって、見せる

4/9水のレッスン 体調良好

この日は身体が軽く、体調もよかった。前日の夜、寝る前にやったストレッチがきいたかな。
本番当日までの体調の調整に、気をつけよう。
今までの発表会では、こんなの考えたことなかったよ。
年齢のせいか、自分の身体のことが前より分かってきたのか・・・両方だろうな。

注意事項メモ

グループ作品
・パドシャのあとのパドブレ、ドゥミでなくポワントに立って、最後のプリエを使ってピケ・アティテュードへつなげる。
・パッセ2回からススになるところ、腕は下から大きく回してアロンジェへ。

ソロ
・シソンヌに入る前のポーズの位置、もう少し奥まで。近すぎると、ピケ開始位置まで戻ることになっちゃう。
・シソンヌのあとのアティテュードで、横の腕が後ろにいっちゃってるので、もっと前にする。

4/5土のレッスン ピケ

今日はめずらしくレッスンに遅刻。
待たせてしまった先生＆皆さん、ごめんなさいでした。

遅刻なのでストレッチなしだったけど、センターを少しやってくれたおかげで、踊りの練習のころには、大分身体がほぐれてきた。でもやっぱり、背中はカチカチ。この固い背中でも、ときには少しは柔らかくなってる日もあるので、どうしたら柔らかさを維持できるのか、自分の身体と相談しなきゃ。

踊りは、何となくはこなせてるけど、自分の中でなかなか進歩が感じられない。うーん、今度、録画させてもらって、凹んでみようかしら。

センターでの注意
・ピケの脚、クペから外脚で丁寧にデブロッペで出すというプロセスを必ず通らないと、立てない！

グループ作品
・2番目のフォーメーションになるとき、向かいの人を見て動きを合わせるようにする。ポーズしたときには、目線は正面にする。

ソロ
・最初のポーズで、腕は必ずアンバ、アンナヴァンを通るように。
・最初のアティテュードで腕を開くとき、「早く」「大きく」開く。
・そこから続けて、上げた脚をおろすところ、近くではなく、遠くにおろす。そこの腕も、同じく「早く」「大きく」開く。
・シソンヌの前にポーズに入るところ、そんなに奥まで走らなくて良い。短く走ってそのまま後ろタンデュにして、腕は右腕をアンオーで白鳥みたいな形をつくってから、下ろして、下の左手に重ねる。

4/2水のレッスン おなかを閉じる

頭痛がひどくてレッスンに行くかどうか迷ったけど、頭痛って大抵レッスン中に治るので、レッスン強行。
ところが、やはり年齢には勝てないのか、頭痛は悪化。身体もカチカチでまったく動かず、ダメダメな日でした・・・

センター
・ピルエットの腕が下がらないように。丸く空気を抱えてるみたいに。
・4番のジャンプ、クロワゼ→エファッセに切り替えるとき、空中でモモ同士がくっつくくらいを意識し、広げない。そして、空中で4番をつくってから着地するように。

ソロ
・お友達に教えてもらったコト。ピケターンのとき、出す腕が開きすぎている。あとで実験してみたところ、やっぱりおなかを開くと、腕が肩より後ろにいっちゃうみたい。おなかを閉じると、腕もちゃんと止まる。
・最初のドゥミアティテュードからアラベスクに切り替えるところ、ふくらはぎを上にもっていくイメージで。

3/29土のレッスン 腕が低い！

先月送別だったH先生の久々レッスン。
注意されたのは、腕の位置！
私の踊りがバレエに見えない原因のひとつは、これだ！
気をつけなきゃ

グループ
・冒頭のポールドブラ、上半身を大きく使う
・走るところのアームスの位置が低くて、1人だけだらしなく見える

ソロ
・アロンジェの腕のピケターン、戻したときに変な形が見えてしまうので、アロンジェから振り切るイメージで。
・最初のポーズも、途中も、全体的に、アンナヴァン、アラスゴンドの腕の位置が低い！自分としては高すぎじゃないか、というくらいの感覚まで、位置を高くしたほうが良い。

3/26水のレッスン あとから来る脚を出して走る

仕事を早めにきりあげ、いったん帰宅してからレッスンへ。

グループ作品
・スモール３人組だけだったので、３人パートでどう揃えようかと迷ってたところを、先生のアドバイスで揃えることができた。走ってからクロワゼ前タンデュにポーズするときのやり方＆左のクロワゼススから右クロワゼの後ろタンデュにポーズになるところ。

ソロ
・ピケマネージのアロンジェの腕は、上げてからアンナヴァンにおろそうとせずに、回りながら（ボディを戻しながら）自然におろす感じにする。
・エファッセ→ドゥミアティテュード→アラベスク　のところ、ドゥミアティテュードの脚をアラベスクに伸ばす力と、上げてる脚側の側面の筋肉で、がんばる。
・走るとき、あとからくる脚を、意識的にもっと前に出す。

3/23日 ソロ特訓2回目

何気に、三日連続レッスン。こういうのって、かなーり久しぶり！
さすがにつま先は痛くなったけど、意外にも筋肉痛ゼロ。続くのが却っていいのかしら。

ソロは、ようやく振りも身体に入ってきて、おおむね、通して踊れるようになってきた。大先生に「まとまってきた」とも言ってもらえたし。これから、細かいところを修正＆バージョンアップしていって、少しでも姫っぽく見えるようにがんばろう。

衣装も白っぽいキラキラチュチュで脚丸出しだし、セルライトローラーでも使って、1センチでもモモを細くしなきゃ。(衣装、ピンクかと思ってたけど、見せてもらった写真では白っぽく見えた。薄ピンクかしら・・・）

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3/22土のレッスン 鏡なし

今日ははじめて、鏡と反対側を向いて発表会の練習。
もう、それをやる～？とびびったけど、なんとか。クラス作品は1箇所、思いっきり振りを間違えちゃった。間違いやすいところだから、気をつけなきゃ。

ソロはまぁまぁ、うまくいった。
歩き方、走り方も、今日はあまり言われなかったから、ちょっとはマシになってきたかな。先生は、昨日たくさん言ったから今日は違うこと、と思っただけかもしれないけど。

足が頑丈なのが取り得（？）な私だけど、やっぱりポワントケンケンがきくのか、左の親指の爪が怪しくなってきた・・・前に一度、爪と指の肉のちょうど隙間に立っちゃったことがあって、そのときに爪の内側のほうで、少し内出血気味になったのが、悪化しそうでしなくて、微妙な感じなのです。

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3/21金のレッスン じっくり

Ｋ先生。
今日は仕事を早く切り上げて、昼間のレッスンへ。
7人しかいなかったので、バーもセンターも、発表会の練習（ソロのみ）も、じっくり見てもらえてラッキーでした

通して言われたのは、私は顔というかアゴの位置が低くて目線も低い、胸元もおちてるから、そのあたりをもっとあげて、見せるように、ということ。今までの発表会の写真をみても、私がなんとなーく暗い雰囲気を醸し出してるのは、そのせいなんだろうなー。気をつけようっと。こういうのって、気をつけよう、と意識しなくても、自然と身体に染み付いてるようになるといいんだけど。

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3/15土のレッスン 凹

水曜日より下手になってて、凹んだ日。
時間がたっちゃったけど、覚えてるところだけメモ。

クラス作品
・冒頭のアラベスクソテをもっと元気に。
・ソドシャの腕は自然に前へ。頑張って横に突っ張らないように。

ソロ
・ポワントケンケンのところ、出す脚が横に広がらないように、クロスして前へ。
・歩き方、たくさん直された。
・再度のピケマネージもたくさん直された。

3/12水のレッスン 新しい先生

昨日は新しい先生のレッスンをはじめて受けました。
若くてキレイな先生。笑顔もとっても素敵。

お手本もピーンとしてて美しい。細かい注意もたくさんしてくれるし、今教室にこういうタイプの先生はいないから、ちょうどいいかも。できるだけ、水曜日のレッスンは行ける様にがんばろうっと。

この日はセンターレッスンもやってから、発表会の練習。最近、ちゃんとセンターやってないから、嬉しかった。私の場合、センターで身体を十分に動かしてから発表会の練習をやったほうが、身体が動く感じがする。それとも、たまたま、体調がよかっただけかしら？？？

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3/8のレッスン ダメダメな日

この日の先生は大先生のみ。他の先生もいるとちょっとは雰囲気がほぐれるんだけど、大先生だけだと緊張するなぁ。ほんとに、こんな下手っぴな大人からバレエな私まで見てくださるなんて、不思議な世の中デス。

そんな緊張な日なのに、私ときたら、寝不足で瞼と頭は重たいし、昼間、友達のおうちでたらふくスイーツを食したおかげで、身体も重たかった～

2週間くらい前に、昼寝してバキバキに固まった背中が、その後治らず、まだ変だし・・・カイロとか整体に行くべきかしら。家でときどきバランスボールにのってるだけじゃ、全然緩んでくれない。

トシのせいか、最近、健康グッズに手をだしがちで、今日はゲルマ青竹踏み、みたいなグッズを発見したので購入。血行が良くなるらしい。

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3/1土のレッスン

Ｋ先生＋Ｙ先生

大先生、クラス作品だけでなく、ソロも見てくれた～
見てもらえないかと思ってたわん。でもかなりキンチョー

ソロは、いままで後半に順番が回ってきたので、のんびり構えていたら、いきなり最初ｖになっちゃって、びびった。振りとか注意しないといけないこととか、1週間なーんにも考えてなかったから、すっかり抜けてて、振りまで間違えちゃった。

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2/27水のレッスン 最後

この日はH先生の最後のレギュラーレッスン。
H先生から教わった一番大きいことは、楽しく踊ること！
何をいまさら、って感じだけど、私はどうやらつまんなそーに踊ってるみいなので、これは大きい。

普段この曜日にレッスンに来ていないのに、いや、今日あえて来たからか、よく見て注意してくれて、嬉しかった。

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2/23土のレッスン 少しずつ形に

K先生＋H先生。
日中、頭痛がひどくてずっとお昼寝してたので、レッスン中は、背中がバリバリに固まって、ひどかった。集中力も全然なくって、バーから間違えまくり。K先生からみて私は「いじりキャラ」じゃないっぽいので、あんまり注意されなかったけど、バレてるはず・・ふぅ。

ポワントのバーを少しやってから、クラス作品の練習へ。先生2人体制で見てくれたので、ノリノリな楽しい指導だった

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2/17日 ソロ特訓1回目

昨日はIK先生が来てくださって、ソロの特訓日。

クラス作品も少しはやるかと思ったら、全然なかった・・・
でもソロだけで、充分ハードだったので、それでよかったかも。

ポワントケンケンで疲れきってしまい、次のシソンヌが地獄。シソンヌが終わったら、またまた難関のピケマネージ。体力増強に努めねば！

不安だった左スネも、ほとんど問題なくできたので、ほっとした。多少違和感は残るものの、ポワントケンケンのときも全然痛くなかったし。テーピングのおかげかもしれないけど、悪化しないように、引き続き注意しながら日常生活を送って、レッスンに臨もう。

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2/16土のレッスン 振付完了

今日はセンターをちょっとだけやってから、発表会の練習。

Y先生いわく、今日ポワントはいて足が痛くなって明日の本格レッスンで踊れなくなったら困るから、今日は履くのやめときなさい、と。

ラッキー
私はポワントであまり皮がめくれたり流血することはないから、そう言われても普段なら履いちゃうかもしれないけど、今日ばっかりは痛めたスネのこともあるから、ポワントなしで良かった。

今日も整骨院に行って、大分状態はよくなってるんだけど、まだ痛みが完全にとれたわけじゃないので。

月曜日も朝イチで行こうっと。月曜日は、朝仕事にいくのが遅くなっても大丈夫そうだから。

レッスンの中身は・・・

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2/12火のレッスン 脚を痛めた

K先生。
バーのあと、センターなしで、私が出ないほうのクラス作品の振り付けおさらい。
その間、私とMMさんは隅で、ソロやクラス作品の自主練。
火曜日は、基本的にもう一組の練習の日なので、私たちのほうはやってもらえないかも、と思ってたら、クラス作品を1回だけやってもらえて良かった。

振り付け、どうしても思い出せない箇所が1箇所あったんだけど、そこも無事、解決！

ところが問題。どうやら脚を痛めたっぽい。レッスン前からなんとなく左の脛に違和感があったんだけど、バレエのせいだとは全く思いもつかない程度の痛みなので、気にせずレッスンを受けちゃった。ところが翌水曜日、気づいたらルルヴェもできないくらい痛くなってた。

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2/9土のレッスン クラス作品の振付

ようやくクラス作品の振付が始まった。
相変わらず、覚えの悪いワタシ・・・
仕方ない、運動オンチは生来のものだし。

あとはクライマックスを残すのみで、だいたいの振付は終わったみたい。来週まで振りを覚えていられるよう、メモっとこうかしら。

出だしのところ、美しくやらないと、みっともないなぁ・・・音も早く覚えないとね。

練習期間、ほんとに3ヶ月しかない～
ソロも、まだ振りをなぞってるだけの状態だし。
とりあえず、来週の日曜日が、シゴキ初回かな。体調を整えておこう！

2/2土のレッスン

1週間たってしまったけど、記録としてメモ。

久々のH先生。
ノリのいい、楽しいレッスン。

注意されたことは、
ピルエットのとき、もっと勢いをつけたほうがいい、ってこと。

発表会練習は、一応ソロをかるく、振りをなぞる程度に。
分かったことは、
・シソンヌ→アラベスク、アティテュードで舞台を横切るところが、なかなか進まない！
・ピケターンのマネージは、音楽が早いから、音どおりに踊るのはやっぱり難しい。音を無視していいかな・・・？そもそも、マネージうまくいくかしらん。

1/26土のレッスン シャッセの上半身

今日も途中からトウシューズ。発表会を控えてるから、センターの内容も、順番は簡単でも、「美しく」見せるための動きが多い。歩くとか、上半身の向きだとか。

レッスン後は先生が発表会の音楽をかけてくれて、そこで私の参加するグループ作品の音楽は、海賊の花園ということが判明！

わーい！楽しそうな踊りだ。クラシックバレエの曲だと、いかにも「バレエ」な感じで、単純に気分が盛り上がる。

その後はソロの曲が流れて、いきなり、振り移しモドキが始めてしまった。もしかして、振り移しは、これで終わり？映像をみて覚えてたものと、今日先生が動いてくれたものとでは、微妙に違うところがいくつかあって、覚え切れてないんですが・・・

ポワントケンケンは、一応何とかなりそうなことが分かって、ホッ。
シソンヌのところ、難しかったら変えてもいい、と言われちゃったけど、普通バージョンのままいけるように頑張ろうっと！
でも一番の難関は、最初のシャッセアティテュードや、パッセを片足でおりてアラベスクにかえるところのような。
最後のピケマネージはどうするかな・・・今日は先生もそこはまたあとで、みたいな感じで、やらなかったけど・・・
あの速さで回りきるのは不可能だし。うーむ。

なんだか、結局、発表会の練習は、本番の3ヶ月前からになりそう。まぁいつものことか。

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1/22火のレッスン ピルエットの腰

火曜日レッスン、2回目。

今日はほぼ3年ぶりという、最後に会ったときは高校生で今は大学生となった、Mちゃんがレッスンに来ていました。すっかり、イマドキの女子大生になっててびっくり。3年ぶりとはいっても、ピルエットは普通にダブル回ってたし、脚もたかーく上がるのはさすが！やっぱり小さいときからやってた人は違うね！！！

今日もセンター後半は、ポワントレッスンに。バーで足慣らしのあと、センターでピケパッセやトンベパドブレ、など。
土曜日のポワントの前に、こっちのレッスンを受けたかった・・・・

注意事項
・トンベパドブレの腕、横に広げないで、肘から前に出す感じで。
・ピルエットの4番プリエをもっと深くする。1番の腰で回ってるみたいに見えるらしい。

1/19土のレッスン 久々トウシューズ

Y先生。
今日は、超久々のトウシューズレッスン。久々なのに、いきなり、センターの頭から終わりまで、ずっとトウシューズだったので、爪が痛くなっちゃった・・・

発表会に向けて、トウシューズもまた訓練しないと！
ソロの踊りのなかには、ポワントケンケンが入ってるからなー。コレ、ほんとに出来るんだろうか・・・私の場合、脚力よりも、上半身の筋力と引き上げのほうが問題。今回は、ソロの振付を、簡易版じゃなくて、なるべく普通版で踊りたいので、頑張らなきゃ。

今日のセンターレッスンで難しかったのは、毎度おなじみ、歩くところ。
きれいに歩くのって、ほんと難しい。しかもアームスまで意識がいかないし・・・

注意事項
・前にカンブレするとき、いきなり脚の付け根から曲げない。腰から折る感じにする。
・ピケでたつとき、小指側から立つこと。
・アラベスクで上げている脚を伸ばす。膝を曲げない。

1/15火のレッスン アラベスク後ろの腕

仕事復帰後、はじめての平日レッスン。
とっても楽しく踊れたし、余裕をもってレッスンを受けられました。
久々にピルエットのダブルも左右ともうまくいったし、ジャンプも軽く跳べて、気分は良好！
寒かったので行くのやめようかと迷ったけれど、行ってよかった！
来週からポワントレッスンもやってくれるそうなので、行けるように各方面の調整をしよう。

妊娠前もそうだったんだけど、不思議なのは、土曜日夜のレッスンよりも、仕事帰りの平日レッスンのほうが、気力・体力ともに満ちていて、レッスン後の充実感が上なことが多い。

仕事のときの集中力がまだ残っていて、無意識のうちに、そのモードでレッスンを受けているのでしょうかね。

注意事項
・第1アラベスクのとき、横に出すほうの肩が、縮まないように。肩を開いて、腕がナナメ後ろに行く感じで。ただし上半身が軸足側に倒れちゃわないように。
・シャッセアラベスクのとき、両脚踏切ではなく、軸足プリエの状態で上げる脚が床を離れてる状態からルルヴェになる。←はじめて知りました・・・いつも両脚プリエからピョコンと脚を上げてたかも。

1/12土のレッスン 発表会ソロ演目決定

発表会で踊る演目（ソロ）が決まった。
今は週1しかレッスンしてないし、今回はソロはダメかも、と思ってたけど、踊らせてもらえることになった。
嬉しい！一気にモチベーションUPです。

でも不安なのが、その演目・・・
ぜーったいに一生、縁がないと思ってた演目なのです。苦手なパばっかり・・・

私はどちらかというと回り物やジャンプが好き。でも今回の演目は、大大大大大苦手なアラベスク、アティテュード、シソンヌ（子どもが踊るときはイタフェだけど、それはありえないので）がテンコモリ。

私、背中が超かったいから、脚上がんないんですけど！

一応、希望は３つ書いておいたんだけど、Y先生いわく「それより、こっちのほうがいいと思って」と。うーむ。なんでだろう。まぁ、先生は、脚の高さについてはオトナに対してほとんど求めてないから、私が脚上がらなくても、全然問題なしだろうけど（ただし、高く上げたほうが楽なときは、そう注意してくれる先生です）。

脚が低くても、きれいなラインを目指すしかない。

一見、地味っぽいけど、実はかなーり腹筋を使いそうな振付なので、これから毎日、腹筋鍛えなきゃ。とりあえず、ピラティスのハンドレッドを毎日やるか！！！

12/22土のレッスン

Y先生

ロタウィルスにやられたのと、友達の結婚式とで、2週間連続でレッスンに行けなかったので、まるまる3週間ぶりのレッスン。超・楽しみにしてた。

久々のレッスンはやっぱり楽しい！
平日も行けるといいんだけどな。妊娠前に週３レッスンしてた頃が懐かしい・・・

日にちがあくと、やっぱり身体が固くなってるのを痛感。特に脚の筋が伸びにくくなってる。
最近、夜、左右開脚でストレッチしながら読書タイムしてるんだけど、前後開脚もやらなきゃ・・・でも前後開脚しながら本読むのはムズカしいかなぁ。

そして、前々からの問題、脚がアンドゥオールできないことを、またまた鏡で見て、タメイキ。筋肉を外に回すってのが出来ないのね。以前お世話になってたM先生は、よく私の太ももをつかんでぐぃっと外に回してくれたんだけど、そのときは確かに外に開くのよ。どうしたら、アンドゥオールできるようになるのかね。骨格の問題以外のところで、できることはあるはずなんだけど・・・

注意事項
・シェネのとき、アンナヴァンのアームスが、身体に近くなりすぎないように。
・第3の形（両腕を前に）でのソテのとき、肩をおろして胸元を上げ、額を上向きに。
・アラベスクであげる脚は、肩甲骨からまっすぐ伸ばすイメージで。そうすれば、あげてる側のおしりが、もう片方にのっかる感じになる。おなかを開いて脚をあげない。

12/1土のレッスン 顔を前に出さない

風邪気味のため、ちょっと頭がボーっとした状態でレッスンを受けた。
そのせいか、K先生のレッスンは、順番はそんなに難しくないはずなのに、最後楽しいグランジャンプで間違えちゃった（涙）

それに、アレグロでは、いつまで経っても、グリッサードがきれいにできない。うーん、こればっかりはどうも・・・早く出して意識的に早く戻す、とか、プリエをちゃんとするとか、脚はピンと伸ばして、とかいろいろ気をつけてはいる「つもり」なのだが。やっぱり、身体に入ってないんだよねぇ。

注意事項
・上半身、特に背中をもっと大きく使う（バーのロンドゥジャンブのときの注意）
・ピルエットのとき、顔を前に出さない

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レッスンメモ2回分 11/17、24

11/17土のレッスン
H先生。

注意事項
アレグロでの上半身について、腕をもっとはっきり大きく使う。顔は動きすぎてて腕が動いてない、顔はそんなに動かさなくていい、と。

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11/24土のレッスン
K先生。

ピルエットが最近、ぜんっぜんうまくいかなかったんだけど、今日K先生に注意されて、うまくいかない原因がわかった。
それは、あとからくる腰（側面？）を閉じるのが遅い、あとからくる腕も閉じるのが遅い、パッセのときの腰が広がってる、足の付け根を起こして腰を閉じる、etc

気をつけてやったら、ちょっと上手くいきかけた。あともう少し！

あと個人的に注意されたのは、アッサンブレからシソンヌにはいるとき、もっと跳ぶこと。シソンヌ、ほんとに苦手。ただでさえ背中が堅くてアラベスクのカタチになりにくい、というのに、ジャンプから続けてアラベスクの形をみせるなんて・・・・って感じ。

でもちょっとだけ嬉しかったのは、シソンヌ・ウーベルトのアラベスクのカタチから、いつもだとプリエでぎゅっと止まってから出ないとパドブレを続けられなかったんだけど、今日はいつもより軽く、音にのって続けられた気がする。上手な子の音のとりかたを観察して真似っ子しようとしたんだよね。

他の注意は、今日は背中への注意が多かった。頭を突き出さずに背中にのせる、とかジュテ→ソテのとき背中に入れる、とか。

11/10土のレッスン クロワゼの肩の位置

Ｙ先生。なんだか、センターがやたら長かった気がした。
変則アンシェヌマンが多かったせい？

この日は相変わらずピルエット不調。良かったのは、珍しく、アラベスクのバランスが取りやすかったこと。家で腹筋してたのが、効いたのか。

注意事項
・クロワゼで立ってるとき、後ろ側の肩を、もう少し前へ。
・バランセのとき、出した脚のほうへ進むこと。戻らずに。特に後ろ向きのとき注意。

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10/20土のレッスン 久々トウシューズ

Y先生。
普段どおりのレッスンをひととおりやったあと、いきなり、トウシューズはきましょう、と！
来年の発表会に備えて、ってことだよね。

久々のトウシューズ、カバンに入れっぱなしだったからカビ生えてないか心配しちゃった。
動いてみた感想は・・・

靴かったーい！！！靴の固さに脚が負けておりました。爪も痛かった。
前はそんなこと思ってなかったから、やっぱり脚が弱ってるんだろうね。

バーだけでなく、センターもあり。回り物はきょうはやらない、ってことだったけど、ピケアラベスクは何度も出てきた。ピケアラベスクはホント苦手。気負いが先生に見えたのか、頑張らなくていいよ、と言われてしまったし。

週1の練習で発表会、大丈夫かなー。
いままで出た発表会のときは、少なくとも週2、多いときで週4通ってたからなー。
一応ソロ希望も出したけど、ソロはダメかもね。

注意事項
・アラスゴンドから第1アラベスクにうつるとき、腕、肩を変えないまま（落とさない）、身体の向きを変える。

10/13土のレッスン ピルエットで軸を中に

この日は大事件が。
アレグロのとき、なんと大ボス・Y先生に褒められた！
しみじみ、「ぶちくまさん、上手になったわね～」と。
続けて「ｘｘｘｘｘついてるし」と聞こえたんだけど、よく聞き取れなかった。何だったんだろうな～

いやーびっくりだね。
たまたま珍しくアレグロで順番をちゃんと覚えて、気持ちよく踊れたのがやっぱり表に出るのかな。
先生は本当に上手な子にはそんなふうには言わないし、比較対象は私がこの教室に来たばかりの6年前のダメダメな姿だろうから確かに進歩はしてるんだろうし、ビミョーな言い回しではあったけど、素直に、ありがたく喜んでおくことにしました。

ちなみにこの先生には以前も褒められたことがあって、それは今はなきNスタジオの当時初心者向けだったクラスにて。順番が易しめ、かつ周りは初心者が多い、ということで、結構自信をもって動けたんだと思う。
それで、直接言われたんだかどうか忘れたけど、スタジオのオーナーと他の先生から、「Y先生がぶちくまさんのこと、上手になったって褒めてたよ」と言われたのでした。

結論：やっぱりメンタルが踊りにも現れる。要・メンタル強化！

注意事項
・ピルエット・アンドゥオールで、軸側はアンドゥダンになるから、軸を中にいれる感じにする。←意識したら、すごく回りやすかった。

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レッスンメモ２回分 9/29、10/6

身体が軽くて、動きやすい！メンタル的に落ち着いてきたのもあるけど、一番の要因は体重が落ちたせいかなー？妊娠前体重を通り越して5年位前の体重に戻って、妊娠直前には入らなかった、とあるブランドの一番小さいサイズが入るようになった。ダイエットしてるわけじゃないけど、母乳効果かしら？（母乳をあげてると、脂肪燃焼作用のあるホルモンが分泌されるとか、なんとか）

2007/9/29土　Ｙ先生
センターのアダージョとかタンデュのとき、ものすごい目からウロコな分かりやすい説明をしてくれたんだけど、うぅぅ、忘れてしまった。

個人的に注意されたことは
・ピケアラベスクのとき、軸足プリエが足りない。
・ピケターンで顔を戻すのが遅い。

2007/10/6土　Ｋ先生
シューズを前の週から新しいのにしたら、新品の底が床と相性悪くて、回り物がやりにくい。いままでは滑って回ってたってことなんだろうか？靴のせいにしちゃダメだけど、ピルエットが不調で、右のダブルが全然回れなかった。顔をつけてーと言われたけど、それ以前な感じ。

注意事項
・プリエしっかり
・ピルエットで顔をつける。
・グリッサードから大きいアッサンブレに入るとき、あとからくる腰をしっかり前に進める。そうでないと、体が「く」の字になって腰がひけてしまい、それだと前に進めない。

10/4木 オープンクラスにて

以前ずっとお世話になった先生の教えるオープンクラスへ、5ヶ月ぶりにビジターで受けに行った。

最近教わってる先生には、あまり個人的に触った注意をされないので、この日は久々に身体を触ったお直しをしてもらって、いろいろ思い出した。

一番はっとしたのは、腰の裏側、仙骨っていうのかな？そこらへんを落とさない、ということ。ほかにも色々あったけど、盛りだくさんで消化吸収しきれませんでした・・・

センターでは途中まではついていけたんだけど、最後、アレグロとグランジャンプで撃沈。アレグロはもう苦手意識の塊になってるし、ロワイヤルやサンクなんて普段ほとんどやらないから、それだけでもうパニック。マークのときは出来てるのに、音にあわせると吹っ飛んじゃう。メンタルな弱さだよなー。

グランジャンプは、シャッセからのソドシャ2連続が難しかった。最初、何気なく2回目はグリッサードにしちゃったけど、先生は「そうだ、シャッセで連続やるの難しいんだった」って。グリッサードでいいよ、と言われたけど、無謀にもチャレンジし続け、左右２回ずつやったものの、結局最後まで出来ませんでした。前のジャンプの着地から、休む間なくすぐに次の脚を出さないとといけないんだよね、きっと。

そしてこの日は、前のスタジオで一緒だった若いＹ子さんに遭遇。数年前の発表会のとき、背の順で同じ列になって同じパートを踊ったお仲間。スタジオにはいつの間にか来なくなってたけど、まだバレエは続けてたみたい。今は大学院で頑張ってるそうで。

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9/22土のレッスン おなかを休ませない感覚

この日は久々に身体が軽くて、気持ちよく踊れた～！

タイトルにも書いた、「おなかを休ませない感覚」もなんとなく分かってきた。5番に入れたときや、プリエしたときに、おなかの力がすぐ抜けて休んでしまいがち。これまでは注意されてもアタマでは分かっても、身体の感覚としては分かってなかった。え、やってるつもりなのに、って。でも最近は、おなかを休ませないようにするというのが、感覚として分かってきた。もちろん、何も考えずにいるとお休みしちゃうんだけど、意識がいくようにはなった。

やっぱり続けていると、亀の歩みではあるけど、分かってくることが増えてきて嬉しい。

注意事項
・ピルエットのとき、腕を長く、背中からもっと伸びるはず。肩もおろす。
・胸元に注意。
・早いアラベスクソテ、コントゥルタンの連続のとき、上げた脚を早く戻す。そうでないと音に間に合わない。

センターレッスンのメモは省略。

9/15土のレッスン アラベスクの軸モモ

注意事項
・胸元をあげる。先生に注意されて、「あ、この位置ね」と、ちゃんとハマる場所があった。
・アティテュード･デリエールでバランスとるとき、腕の位置は変えずに頭はもう少し後ろへ。
・ピケでアラベスクにたつとき、軸足のうちモモで上に引き上げる感じで。

あと先生に注意されたわけじゃないけど、この日発見したのは、後ろグランバットマンで脚を上げやい場所を見つけたこと。この感覚、不思議。ある場所でぽきっと折れる感じ。これでいいのかなぁ？すごく上げやすかったんだけど、来週もこの感覚保ててるといいな。

センターレッスンメモは省略。

9/8土のレッスン 第3アラベスク

バーでアラベスクのまま、ルルヴェアップで方向を変えながら最後第3でバランス、っていうのをやったとき、鏡をチラ見したら、この7年間のバレエ生活のなかで、自分的には一番きれいにできてた。ギリギリギリ・・・と身体を使って。背中が堅いからアラベスクとかいつも諦めの境地なんだけど、なんだ、やれば出来るじゃん！と嬉しかった。センターでピケから入るときなんかも、これくらいできればいいんだけど、それはなかなか難しい。でもカタチ的には不可能でないことが分かったので、いくらか希望は見えた（大げさな）。

注意事項
・アラベスクであげた脚が、軸足側に行き過ぎないように。
・エファッセのトンベパドブレで、上半身をもうひとつ大きく使う。
・シェネの足元が汚い。

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レッスンメモ2回分 8/26、9/1

8/26日
本当は土曜日のレッスンが、教室の都合でこの日だけ日曜日になった。
そのせいかどうか、なんと4人しかいなかった。先生はK先生。しごく、しごく・・・
密度濃いよ～と何度も発言。濃すぎる・・・

なんかすごくツボにはまった注意を受けた記憶があるんだけど、すでに忘却の彼方へ。
すぐメモしないと忘れちゃうね。

センターは、全部入ってるよ～と言ってたアレグロだけメモ。
難しいこと入ってないのに、３回目にしてようやく出来たよ。しかも順番なぞるだけ。やれやれ。
グリッサード　アッサンブレ　ジュテ　ソテ　アッサンブレ　シソンヌ　パドブレ
パドシャ２回目でクペ　パドブレでクペ　パドブレ　グリッサード　ブリゼ

9/1土
この日は前の週のなんと3倍の12名。差がありすぎ。スポットで来る人たちがみんな来た感じ？
10人を超えるとスタジオが狭くて、なんだか動きにくい。
そのせいにしちゃダメだけど、どうもレッスンにのりきれずに終わってしまった。気分は下降気味。
最近、全然上達しないし・・・妊娠前は亀の歩みでも、ちょっとずつ進歩は自分でも感じられたんだけど。
Y先生はまたもや、大人に優しい充実レッスンしてくれたのに、もったいなかったなぁ。
その横でK先生がレッスンを最後まで見学してたのは何だったんだろう。

注意事項
・脚を上げる動きのとき、あげる脚側のワキを縮めない
・ピケ･アンドゥダンから続けてピケアラベスクに入るとき、プリエが足りない。
・ピケアラベスクのとき、脚は低くても、軸足1本でしっかり立つ。
・ピケ･アンドゥオールは、あとから来る背中をすぐに入れる。

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8/11土のレッスン 腕の処理

今日はバレエ団で踊ってる若い子が来てて、その子がレッスンを引っ張る形になったせいか、ハードだったけど楽しかった！こういうスピーディかつ濃いレッスンだと、逆に体力もつのが不思議。体力が落ちた、と散々書いてきたけど、実は体力の問題じゃなくて、気持ち的な問題なのかも。実際のところ、今の先生のなかでは大ボス・Y先生のレッスンが一番馴染んでいるのだ。他の先生たちは、全くはじめてだったわけではないけど、それほど回数を受けてきたのではなかったし、いまだにクセがよく分かってなかったりして。

センターのレッスンって、いちいち指定はされないけど、暗黙のうちにやり方が決まっているモノがある。そういうのって下手な人が数人集まっても、多分、何をやろうとしてるのか見えてこないんだと思うけど、上手な第1グループを見てると、音にきちっとはまって、ちゃんとやろうとしてることが見える。こういう「バレエっぽさ」にとても憧れる今日この頃。

アレグロは自分の中で苦手意識がもともと高くて、オンチになりがちだけど、今日はアダージョもかなりオンチなことを認識した。ゆっくりと音を使うから、どの音で脚を上げて、どの音で最後のパドブレをするか、とかちゃんと考えないと音にズレやすいのだ。というか、「考える」時点でアウトか。

しかし身体のアチコチが凝ってて動かない・・・5月くらいが、一番身体が動いたような気がする。

注意事項
・アティテュードで片手アンオーのとき、顔の位置は普通のまま向きだけ変えて、首筋を出す。
・ピルエットの最後のポーズをきれいにするのが大事。回った！と、カチッと止まらないように。
・ピケアラベスクに入るとき、プリエをしっかり。
・シェネからプリエのアラベスクに入るとき、裏側から、振り向きざますぐ軸足をのせかえる感じ。
・シェネで、最初に裏に入るとき、思っているよりも背筋ごと深く入る。
・パドシャの上半身、前重心に。
・アンダーに顔をつけて回り込むグリッサード→ジュテのとき、下の腕はアンバの位置を通ってから、両腕アンナヴァンを通って開く。この腕の処理の仕方とタイミングがいつも分からなくてテキトーにしてたんだけど、先生の注意があったのと上手な子の踊りを見てたら、ようやく分かった。
・左のピケターン、顔を戻すのが遅い。

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レッスン日記3日分まとめ

7/28(土)K先生
8/3（金)Y先生
8/4（土）H先生

またレッスン日記をためてしまった。どうも夏バテ気味で、ちゃんと日記を書く気になれない。モチベーションも低下中・・・

7/28（土)注意事項
・ピルエットの腕を縮めない。
・パドブレアントゥールナンで、各方向へ腰からきちっと決めないと、上半身と下半身が違う方向を向いてしまう。

8/3（金）注意事項
・音をイーブンに使うのではなく、音を「盗む」（と表現されてた）。長く立って、小さく跳ぶ。
（そのときのアンシェヌマン→斜め後ろにピケパッセ　ついてパドシャ　その場でストゥニュー　パドシャの方向へトンベ　前アッサンブレ）

8/4（土)注意事項
・シェネで腕をはること。
※この日は「左ができない病」を発病！左が苦手だってコト、そういえば最近すっかり忘れてたんだけど、最後のグランジャンプでいきなり左で脚がもつれて、走って通過しちゃった。はぁ・・・こんなの久しぶりだ・・・

7/20金のレッスン ピケ･アンドゥオール

この日のレッスンでは、レッスンに復帰してから初めてシェネをやったような気がするけど、それが却って何も考えずによかったのか、自分的には結構うまくいったので、嬉しかった。

注意事項
・ピケ･アンドゥオールでは、一瞬、前脚プリエで後ろ足デガジェの4番のカタチを通ってから集めること。

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7/14土のレッスン シソンヌの前脚

この日は気力・体力とも、先週よりは好調。注意されたことも、ちゃんと覚えていられたし！
早いリズムでシソンヌを続けるのが難しい。上手な子は、ちゃんとリズムにのって、しかもアラベスクのカタチもきれいに出しながら出来てるんだよね。私は音に遅れる上に、前脚が出ないし、後ろ脚も上がらない・・・

注意事項
・シソンヌは前脚もはって、４５度開くように。
・回転のときおなかを開かない。アンオーの位置も後ろにいかないように。
・ピルエットのとき、おしりを閉じたままにする。以前、左で注意されたので意識してやったら、右もそうだと良かったのに、と言われてしまった。確かに、左でやったときの感覚は、今までの回り方と違う感じがした。
・パドブレ･アントゥールナンで５番に入るときの、上半身の形。後ろ側の肩の位置は、もっと前に。
・早いアッサンブレ連続は、５番に戻したときにはもう脚が出てる感じ。
・グランジャンプは、アームスをちゃんと両方とも使って、正しい道を通る。

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7/７土のレッスン グリッサード地獄

本日もグリッサード地獄。最近のK先生のテーマになってるらしい。出す脚の感覚とプリエからアクセントのつけ方は何となく掴めて来たけど、やっぱり戻す脚が遅いというか感覚がつかめない。こういうシンプルな動きで、バレエっぽく動けてないことが一目瞭然で悲しい。

あと痛感したのは、体力が落ちてること。K先生のレッスンは２回ずつやることが多く、グランジャンプの頃になるともうヘトヘトになってしまってる。前は平日夜の仕事帰りにそういうレッスンを受けても平気だったのに、今は昼間何もしてなくてもレッスン中の体力消耗が激しい。仕事復帰にも備えて、体力つけなきゃ！

注意されたことは、うーん、忘れてしまった。K先生のレッスンってスピーディなので、いろいろ注意されても、あれよあれよいう間にレッスンが進んでいってしまう。唯一覚えているのは、最後、胸元がようやく見えた、と言われたこと。それまで胸元がきれいに出てなかったらしい。自分では上半身気をつけてるつもりなのに、できてなかったことがショック・・・

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7/6金のレッスン 身体が痛い

身体がアチコチ痛い。レッスン始まる前はなんとなくダルいだけだったんだけど、始まってみたら、あまりにも調子悪すぎた。

まず、左足の親指。爪が割れてしまって、タンデュするだけでもつらい。それと恥骨。妊娠中から恥骨痛だったんだけど、出産後3ヶ月間骨盤ベルトを毎日してたら治ったので、その後しなくなったら、今（産後6ヶ月）になってまた痛みが復活してしまった（泣）数日前に、きつくて入らなかったガードルを試したら入るようになってたので、嬉しくて1日つけてたんだけどそれが負担になったかなー？

あと、肩や腰の痛み、というかコリは慢性化しつつあるし。はぁ、身体が重たい・・・

レッスンはグリッサード地獄。あまりの出来なさにがっくりくる。どうしたらきれいなグリッサードが出来るようになるのかなー

ショックが大きかったので、レッスンメモは省略。

6/30（土）のレッスン 左ピルエット

朝からなんとなく体調が悪く、どよーーんと過ごし、そのまま突入した夕方のレッスンは、やっぱり不調だった。ピルエットは右もダブル回れなかったし、ソドシャなんて鏡にうつって見えた高さがあまりに低くて撃沈。ふぅ、体力落ちたなぁ。

せっかく午前中、整骨院にいって、肩まわりが軽くなったというのに、全然レッスンに役立てられなかったよ。

注意事項
・特に左のピルエットで集中注意。パッセの足先はもっと内側へ。4番プリエからすぐパッセにもっていく（おしりが開いてパッセになるまで広がった形が途中で見えてしまってるらしい。前も注意されたのに、また同じ注意されちゃった）
・手首を曲げずに、腕を長くみせる。アームスがきれいぢゃないことは前から認識していたし、先生にもずーっと注意され続けて悩みのタネだったんだけど、なんと手首が曲がってるとは初めて認識した！そっかー手首が折れてたんだ！
・ピケターンで顔を早く戻す！どの先生にも早く戻す、といわれ続ける。大げさなくらいにブンッとしてるつもりなんだけど、やっぱりまだ遅いってことだよね・・・

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6/23土のレッスン グリッサードのプリエ

今日はY先生だったけど、いつもよりヒネリは少な目と思ってたら、最後に変則ソテが来た！空中でカタチを見せるのってなかなか出来ない。あとセンター最初、アダージョのアームスが白鳥っぽくて楽しかったな。Y先生のつくるアダージョのアームスや上半身の動きは、いつも踊りっぽくて好き～

注意事項
・グリッサードはプリエをちゃんとしないと、脚がでない。
・両手の指はつけるくらい近づける。広がらないように。
・アームスのカタチが変わるときの通り道をテキトーにしない。ちゃんと横、アンナヴァンを通ってから。
・ピケターンで顔を早く戻す。

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6/22金のレッスン 白目をむかない

抱腹絶倒のK先生レッスン。たくさん注意されてるんだけど、なぜかあまり覚えていられない。。。

注意されたこととは別に、この日は上手な人の観察をしていて気づいたことがあって、嬉しかった。普通の人にはたいしたことないと思うんだけど、運動神経ゼロの私にとってはなるほど、なこと。それはセンターレッスンメモの最初に書いたんだけど、ススからバランセに入るときの足の処理の仕方と、上体とアームスを下から上に使うときの微妙なタイミングのとりかた。後者は、他の先生に腕が先行して腕で胴体を連れて行く、みたいな感じのことを以前よく言われたような気がするんだけど、たぶんそれと同じことで、ようやく身体で理解した感じ。

注意事項
・白目をむかない。顔をちゃんとつける。
・胸元だけ上にあげるカタチで注意。でっちりにならない＆反らない。

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6/9土のレッスン ピルエットの足先

2日連続レッスン。先生も同じなので、同じような注意ばかりされちゃったけどレッスン内容は別物。

この日一番難しかったのは連続グリッサード。
早い音でグリッサードだけで横に移動していくんだけど、難しい！どうしたらバレエっぽくきれいに見えるグリッサードが出来るようになるんだろうね？うーむ。

注意事項
・ピルエットで足はパッセに早くもっていき、広がらないように。パッセになる途中、広がった形が見えてしまってたらしい。
・バランセは下から上に上体を使う。
・グリッサード、あとから来る足を早く戻して、5番プリエのアクセントをつける。
・ジャンプの前、プリエを使って床をしっかり踏まないと音が余る。下で休まずに、上で一瞬とまってるカタチを見せる。

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6/8金のレッスン 腕を長く

体力が落ちた！レッスンを受けた日は、夜ほんとに疲れてるのを実感する。それだけ消費してるんだろうね。
レッスン後、家で体重を計ったら、目に飛び込んできたのはなんと数年前の数字！ダイエットしてるわけではないのに、子育て効果？しかし、体重と体脂肪率は減ってるのに、ウエストサイズだけは全く減らないのが哀しい。

注意事項
・腕を長く。
・シャンジュマンはプリエを使って、音より早くならないように。
・オーバーに回り込むバランセは、ちゃんと顔をつけないと目が回る。
・アラベスクのソテで、軸足だけでなく上げてる脚も張ること。

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6/2土のレッスン ピケターンの腕

久しぶりの大ボス・Ｙ先生。なんだか最近、大人に対して優しいというか丸くなったような気が。
この日はジュニアがいなくて大人だけだったんだけど、下手っぴな大人相手にも機嫌よく見てくれてたし。ありがたいことだ。

レッスン自体は楽しかったし、充実してたんだけど、前日あれほど練習したピケ･アラベスクが、１日たつとやっぱりダメダメになっててショック～

あとセンターでピルエットの前のトンベパドブレの腕が変則パターンだったんだけど、いつもと違う動きになると途端に微妙にちっちゃくなってしまう私は、やっぱりキレイに出来なかった。メンタルの問題なんだよね。

注意事項
・アンオーの腕は、指先をもう少し閉じて小さめに。
・ピケターンのとき、胸元をあげる。先生が、みんなのはこうなってる、と見せた悪い例と、お手本との違いがすごく分かりやすくて、納得。そして、出した腕はエカルテまで開く感じにすると、胸元もあがる、という説明にも納得。問題は、腕に気をつけてると、顔を残すのがおろそかになること！

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6/1金のレッスン ピケ･アラベスク

最近、ピケ・アラベスクが全くバランスを取れずにヨタっと落ちてたんだけど、今日のセンターはピケ・アラベスクが出てくるのが多く、先生にもたくさん注意してもらって、センターで何回か踊ったら、ようやく気持ちよくキープしてからおりられるようになった！この感じを覚えていられるといいんだけどな。

注意事項
・ピケアラベスク。プリエのとき、おしりを閉じておなかを上げたまま。プリエから床をけって、ピケで立つ脚は内モモで立つ。下から上に、のイメージ。前に出してる腕から上げてる脚まで、一直線に。
・バロテで上体をたくさん使う。
・アレグロで。腕が短くならないように。5番に入れたときに、上体を使って、きれいな5番をみせる。ジュテからゆっくりパドブレに続くとき、ソテの着地（後ろクペ）でプリエを長めに見せると、カッコいい踊りになる。

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5/26土のレッスン アラベスクの胸元

この日のレッスンは易しめだったので、センターでは順番を気にする必要もなかった。なので、踊りっぽく見えるようリズミカルに動くことを心がけてみたら、かなり気分よく踊れた感じ。珍しく、アレグロも気持ちよかった！

注意事項
・グリッサードで膝下を出す、あとから来る脚もちゃんと伸ばす。
・グリッサードからアッサンブレに入る時の腕の使い方に注意。
・アラベスクのソテで、胸元を上げる。アラベスクは下から上へ。
・ソドシャやパドシャの前のグリッサードでちゃんと音を使って踏み込まないと、音が余る。
・ピルエットは腕が縮まないように。開いた腕を閉じるのが遅い。

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5/19土のレッスン 小指側に重心をのせない

なんとこの日は4人しかいなかった。こんな少人数は久しぶり。
内容は易しめだったけど、体力的にはかなりハードだった。2回ずつやったし。出産前は体力に自信あるほうだったけど、今は随分体力が落ちてしまった。以前は仕事の後スタジオに駆け込んで、レッスン後は満員電車にゆられて22時頃に帰宅（発表会練習では24時帰宅のことも！）し、それから料理つくってごはん、お風呂、2時頃就寝、というのを平日2回してたのが、信じられない・・・

注意事項
・小指側に重心をかけない。今までこういう注意されたことがなかったんだけど、注意されてびっくり。確かに小指側に重心がのってしまってた。
・おなかのひきあげ。先生におなかを立てる感じに持ち上げられたら、数センチ伸びた。
・音楽がゆっくりだとしても、ワルツの3拍子に遅れない！

5/12土のレッスン 元気に踊る

この日のレッスンではかなり凹んだ。
K先生に、センターのアダージョとタンデュで、踊りに元気がない、もっと元気よく、自信がないの？と集中攻撃（涙)
いや、分かってるんですよ。他の先生にもこの手の注意はしょっちゅうされてきたし、センターになると鏡にうつる自分の姿をみて、やっぱり自分は暗そうに見えるかなー？とも思ってた。

ただ、このときは振りもちゃんと覚えてたし自信がなかったわけでもなく、自分でも結構気分よく踊ってたのに、そういう注意されちゃったから余計にショックが大きかった。ちなみに、GW中にオープンスタジオにいったときも同じ状況で同じ注意をされた。

私からはマイナスオーラが出てるに違いない。
どうしたら明るく見えるかな～？

他に注意されたこと、全部忘れちゃった。

5/3木祝 オープンクラスへ

ずっとお世話になってきた先生の教えるオープンクラスへ行ってきた。このスタジオは以前にも何度か受けに来たことはあるけど、この先生のクラスは初めて。初めてのクラスはたいてい緊張するものだけど、環境は違えど知ってる先生だからか、意外と平常心で受けられた。その割にアレグロはめちゃくちゃだったけど、もともとアレグロ苦手だから仕方ないか。

人数が多いので、前のように個別の細かい注意はしてもらえないけど、それでもたくさん「あ、そうだった！」と思い出すことも多くて、とっても充実して楽しくレッスンを受けられた。レッスン仲間にも久々に会って話できたし、バレエへのモチベーションが再度UP！行ってよかった～

注意事項
・背中（以前いつもお直しされてたコト。私の背中は尋常でなく固くて、後ろに反る動きが全然ダメなんだけど、先生は柔軟性のことは何も言わず、身体の使い方がまちがってるから後ろにいけない、というようなことを言う。
・シェネは足先でなく、おなかから反転するように動く。
・ルルベパッセのとき、頭が低い。
・顔をあげる（コレも以前からよく言われてて、私の顔・頭の位置は、要は暗く見えるんだと思う・・・）
・3拍子のピケ･アンドゥオールは、１・２までパッセで止まってる感じで。

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4/21土のレッスン 下を向かない

どうもテンションが上がらない。うーん・・・・
レッスン復帰後、ゆっくり戻していこうとは思ってたけど、なんだかずっとゆっくりのままで、心身ともに元に戻れてない感じがする。理由ははっきりしてるんだけど、どうにもならないんだよね。どうしたものか。

注意事項
・頭の位置、もっと後ろ。迷ってるみたいに見える（両腕を段違いに前に伸ばして顔を正面につけてるときの注意）。
・おなかを小さく閉じてから脚をあげる。閉じないと脚は自由に動かない。
・下を向かない。

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4/14土のレッスン ショックなお知らせ

レッスンの帰りがけにショッキングな内容の「お知らせ」をもらって、すっかり動揺してしまった。
レッスン来る前は家で珍しく夫とケンカして、かなーりブルーな気分だった上に、レッスンの内容は難しくてうまく出来ずにちょっと落ち込み、さらにそのお知らせでもって、テンションダウンの要素が3つに！
一日の終わりはすっかり暗いものになってしまった（けど翌日のバレエ鑑賞でなんとか復活)。

レッスンメモをすぐ書かなかったら、注意されたことはすっかり忘れてしまったけど、センターの内容だけはメモっといたのをupしておこう。

この日のレッスンは、腕の動きやボディの使い方が、予測（というか思い込み）を裏切る内容で、慣れない動きへの対応能力が低い私は、かなりへなちょこになってしまった。

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4/7土のレッスン 肘の位置とおなか

最近ストレッチをさぼっていた（時間があるときはストレッチではなく筋トレ系に励んでた）んだけど、この日スタジオで左右、前後の開脚をしたら、以前より固くなってたのでショック！ちょっとサボるとこうなんだね～
やっぱり少しずつでもやらなきゃ。

しかーし。バーもセンターも順番覚えられないよー。なんでかね？
せっかく美しい振りを組んでもらってるのに、もったいない！！
Y先生のレッスンは、アダージョでアームスや上半身を（優雅に）使う動きが入っててるのが好きなのだ。

注意事項
・おなかを縦に伸ばして広げて、肘がうしろにいってしまってる。おなかをとじて、肘が肩より前にくるように。

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3/31土のレッスン シソンヌの前脚

なんとなく動いてるだけで、なんだか細かいところに注意が行き届かないままレッスンしてる感じがする。
不完全燃焼気味？気持ちの問題なんだろうなぁ。悲しいのは、レッスンに復帰したら、5年以上お世話になってた先生2人が理由不明で教室の先生シフトに入らなくなってたこと。今日の先生も前からときどきレッスンしてくれたこともあって知ってる先生だし、もちろん素晴らしい先生なんだけど、いままでの先生のレッスンもかなり懐かしい・・・

注意事項
・ストゥニューのとき2番をしっかり通って、背中に入るように。
・シソンヌのとき前脚もはる。

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3/24土のレッスン アラベスク前重心

レッスンの前に産後骨盤ケアに行ったんだけど、そこのカイロプラクターに「今日みたなかで一番（ひどい）かも」と言われてしまったよ。骨盤だけじゃなくて全身みてくれたけど、まず一番ひどいのが頚椎。以前スポーツマッサージにいったときも言われたことがあるんだけど、本来カーブしてるはずの頚椎がまっすぐになってるらしい。頚椎が悪いせいで、全身あちこちにガタがきてて、冷え症もそのせい、とのこと。

「うわっコレ気持ち悪いでしょう」と大げさに骨の位置に驚かれながら、クキクキっと動かしてもらって「ほら、治った」と。たしかに変なふうに出っ張ってた骨がきちんと治まった感じ。こんなにひどい首だと枕も普通のじゃ意味ないらしく、バスタオルを丸めてそれを首にあてる感じで使うように、と言われた。

そして5日経った今、ひどかった右側の腰痛と膝痛がなんとほとんど消えてる！腕の付け根の痛みだけは取れなかったのが残念。この日行ったところはなかなか予約がとれないので、今度近所のカイロに試しに行ってみようかな。

注意事項
・アラベスクでもっと前重心にのると、脚がもっと上がるはず。
・バランセのとき、つま先まで伸ばす。クペをきれいに。

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3/17土のレッスン 後ろブリゼ

今日はK先生。土曜日にこの先生のレッスンを受けるのは初めてだったけど、適度に難しくて楽しかった。しかーし。アレグロは壊滅的だったな・・・後ろのブリゼがどうしても音から遅れてしまって、あせって続きもボロボロに。

注意事項
・ピケ・アンドゥオールのとき、つく脚をちゃんとプリエして押す力を使う。プリエのときボディは進行方向を向くように。あとからくる脚は回さずに5番にいれる。
・ファイイ・アッサンブレのとき、空中で5番をみせる。身体の向きの変え方に注意。

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3/10土のレッスン カブリオール

レッスンに出るたびに、だんだん感覚が戻ってくるのが分かる。でもジャンプ系はまだまだ重いし、つま先がなかなか伸びない感じがする。あと、何となくまだ、おそるおそる動いてる感触もあるんだよね。

それに筋力がおちたせいか（特に腹筋）、ただでさえ上がらない脚が、さらに上がらなくなってしまった。ストレッチなら妊娠中もときどきやってたけど、さすがに筋トレはできないからなぁ。家で腹筋、背筋しなきゃ。最近、竹内結子の産後エクササイズの先生が書いたインスパイリング・エクササイズの本を買ったので、これで骨盤矯正と腹筋は頑張ろう。背筋はどうやって鍛えるかな。もともと背筋ないんだけど。

Beautiful Mama インスパイリングエクササイズ2 Micaco by G-Tools

今日の先生は、教室の大ボス先生。この先生のセンターのアンシェヌマンは、一見難しくなさそうなところでも、ちょっとした動きがまさにバレエっぽい動きになっていて、奥が深くて、うまくいくと踊っててとても楽しいのだ。でも今日は（も？）あまり出来なかったが。

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3/3（土） 太ももクロス

前日のレッスンで出た筋肉痛が治らないままのレッスンへ向かった。2日連続だったけど、意外と平気だったな。
むしろ前日より調子よい？実はバレエとは別の理由で右側だけ腰痛になってるんだけど、金曜日のレッスン中に気になった腰痛も、土曜日はそれほど気にならなかった。レッスンは気持ちいいな～

しかも帰宅後に体重を計ったら、これまで厚かった４Xkgの壁を一気に超えて、妊娠前体重まであと1kg弱に！でも喜んだのも束の間、翌日にはまた元に戻ってた・・・

この日は上手なピチピチ高校生も一緒のクラス。グランワルツで最後1人になったので、ファーストグループの高校生の子が一緒に入ってくれたんだけど、並んで動いてみると自分とジャンプの高さがあまりにも違うのでびっくり！上手な子はこんなに高く跳ぶのね～

レッスンの中身は、センターがたくさんあって楽しかった。センターではやらないことの多いグランバットマンもあったし、金曜日のレッスンではなかったスモールジャンプもあったし。苦手のアレグロはなんとか動けたけど、単に動いただけだった。もっと軽やかに音楽的に動けるようになりたい。

注意事項
・タンデュのとき、両方の太ももが離れないように、ちゃんとクロスを意識する。

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3/2（金）レッスン復活

いや～やっぱりレッスンは楽しい！
事前にスポーツクラブのバレエのクラスを2回受けて身体慣らしはしておいたけど、やっぱり教室のレッスンのほうが圧倒的に楽しいし充実感がある。スタジオはスポクラよりも狭いけど、人数が少ないせいか、適度な緊張感でもって、ひとつひとつのことを自分の身体と対話しながら、じっくりレッスンできる感じ。

久々レッスンの感触としては、やっぱり身体が重たい、ということ。体重がまだ戻りきってないから、というだけではなくて、身体が引きあがってないんだろうね。あと軸が全然取れなくて、片足軸で脚をあげたり動かしたりする動きが全然ダメだった。特にセンターのアダージョはボロボロ。あーあ・・・アダージョの動き好きなのに・・・

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発表会

通っているスタジオ（今はお休み中）の発表会を観に行った。客入りは大盛況（子どもの家族、祖父母が多い感じ）で、最初端のほうに座ってたんだけど、主催者の方が空いていた招待席に呼んでくれて、いい場所で見られてラッキーだった。

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10/23月のレッスン 重い＆動けない

妊娠30週。さすがに身体が重くなってきた。ちなみに体重は6.5kg増（対妊娠前比）、9.5kg増（対前年比）。
しかも、妊娠と関係あるのかないのか分からないけど、左のおしりのレオタードのラインあたりの筋を痛めたらしく、後ろに脚を動かすのはタンデュがやっとで、デガジェやアラベスクなんか痛くて脚が上がらない。
脚が上がらないだけでなくて、そのあたりの筋肉ってレッスン中は立ってるだけでも締める（というか閉じる）ようにしているので、レッスンにならなくなってしまった。

ということで、レッスンはもう打ち止め。
そろそろ産休に入ることだし、おとなしくマタニティ向けの運動でガマンすることにしよう。
もともと運動のためにバレエを習ってきたわけではないけど、バレエが出来なくてもやっぱり何らか身体を動かさないと気が済まないのだ。

レッスンから10日経った今でも（すでに日記になってない・・・）痛みは取れないし、そのうえ恥骨の痛みもひどいので、骨盤ベルトを注文した。緩和されるといいな～

10/16月のレッスン 3週間ぶり

3週間ぶりのレッスン。
休日でレッスンがなかったり、頭痛がしたり、仕事でバタバタしたりで（レッスンに慌てて走って行くことがもう出来ない）、こんなに間隔があいてしまった。

実際レッスンを受けてみると、お腹がはったりすることもなく、やっぱり何の問題もない。もちろん出来ないことはあって、その顕著な例は、アラベスクで足があがらない、後ろグランバットマンもグランにならない、ジャンプ系は自粛等＠妊娠29週（8ヶ月前半）。ついでにピルエットは、感覚の問題か、単純に出来なくなってて悲しかった。

そして意外なことは、筋肉痛が全く出なかったこと。筋肉落ちてるはずだし、久々のレッスンだから筋肉痛が出るかと思ったんだけど。筋肉が落ちてるから逆に痛くならないのか、単に使えてなかっただけか・・・

痛感したのは、後ろタンデュのときのお尻の筋肉の使い方を忘れかけてた（？）こと。レッスン中、ピキピキした。

レッスン後は発表会の練習を見学。いいなぁ。私も踊りたいっ！

注意事項
・パッセバランスのとき、パッセ側の上半身が縮んで落ちてる。
・5番の腰のままタンデュする。出す脚と上半身がクロスしてるイメージ。
・頭を前のめりにさせない。頭は後ろ。

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9/25月のレッスン

先週は仕事が忙しくてレッスンに行けなかったので、約2週間ぶりのレッスン。
ジャンプ系は出来ないけど、やっぱりバレエのレッスンを受けると、とっても気持ちいいし楽しい♪
もう明らかに妊婦体型になってるし、そろそろレッスンもお休みかなと思ってたけど、まだまだ行けそう。
でも周りは心配してるかな。

ウキウキ気分でレッスンしてたら、注意されたことをさっぱり忘れてしまった。
なので、注意事項メモは省略。

レッスン後にみなの発表会レッスンを見学しながら、縦開脚ストレッチをしてたら、恥骨痛が！ひぇ～
妊婦は恥骨がゆるんで痛みが発生しやすいらしいけど、ついに出てしまった。
縦開脚はやっちゃいけない類のものだったか・・・

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9/13水のレッスン 腰を閉じる

みんなの配役が決まって張り出されていた。楽しみだな～
そしてまたまた唐突に、クラス作品の振り付けも始まった。長くなりそうだったから、見学せずにさっさと帰ったけど。

今日の音楽は、多分初めて聞いたCDだったと思うけど、カウントが異様に取りにくいのがあったなぁ。なんであの曲でみんなすぐ音取れるんだろう！？前奏の区別もつかなかったよ。バレエの曲を集めたっぽいけど、チャイコフスキー３大バレエとかミンクスみたいなメジャーどころではないものが多い感じで、知らない曲もいっぱいあった。ストラヴィンスキーのキーキーする音楽まで入ってたし！センターではロミジュリの舞踏会の曲（最近CMでも流れてるやつ）でグランバットマン。これは好きな曲。音が余りまくりで先生もあきれてたけど。

注意事項
・腰を閉じる。閉じたまま、背中を上半身を引き上げたまま。
・脚だけでルルヴェしない。
・横のデヴロッペは、前デヴロッペのときと脚の長さが同じと考えていては短くなる。
・手先を何とかする。←コレ、気をつけてるつもりなのに、やっぱり注意されてしまうのは何故？

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9/11月のレッスン 回り込むときの軸の意識

発表会の振付が始まった。まずはソロから。
いきなり始まったからみんなびっくりしてた。
いいなぁ～私も出たい！

私は平日は都内、土曜日（レッスンがハードなので今はお休み中）は地元の教室に通っていて、8月末に観にいった発表会は地元教室のもの。
（同じ教室・先生方なんだけど、スタジオが都内と私の住んでる地元方面の2箇所にある）

次に私が出られる発表会は、やっぱり地元教室のほうかなぁ。
平日通ってる都内の教室は子供が少ないので、大人でもソロを踊らせてもらいやすいんだけどね・・・

注意事項
・肩を楽に。
・アラベスクの脚を、もう2cm長く伸ばす意識で。
・身体の向きを回り込んで変えるとき、ちゃんと軸を意識して腕をアンナヴァンの位置にもってくれば、次の位置でちゃんとポーズがとれる。
・アンオーでピルエットして4番で終わるとき、上半身は思っているより前重心で。
・シェネの顔のつけ方に注意。ふみこんで裏向きに立ったときは進行方向を向いている。

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9/4月のレッスン プリエと足首

今日はポワントやめておいた。そろそろポワント封印かなぁ・・・まだ大丈夫そうだけど、転んだら困ると思いながらレッスンするのも却って危ないし、恐る恐るやっても意味ないし。

ピルエットもなんだか上手くいかないし、当面は音に合わせてきれいに見えるように動けるようになること（バレエっぽく！）に力点を置こうっと　（でもピルエットはレッスン後に自習するとうまくいくのは何故・・・？）

注意事項
・プリエで腰を沈めない。上がったまま。特に片脚プリエのとき腰の位置は変えず（スライドさせない！）に足首を曲げる。前に水曜日の先生に腰を持ち上げてもらってプリエしたとき、一瞬感触がつかめた気がしたんだけど、やっぱりよく分からない。難しい。

足首といえば、何年か前に某オープンスタジオに行ったとき、足首が固いといわれたことがあるのがずっと気にかかっている。でも膝そろえたまま足を浮かせずにしゃがむことは出来るし、後にも先にもそう言われたことはないので、なぜそう言われたのかいまだに分からないのよね。何かあるんだろうけど。

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8/29火のレッスン 回転でのパッセのつま先

今週はいつも行っている月・水にレッスンがないので、妊娠発覚後はじめて火曜日のレッスンに行った。
火曜日の先生は、センターでアダージョをポールドブラと脚上げの２つやってくれるので、出来るアンシェヌマンがいつもより多くて嬉しい。
でもピルエットが全然出来なかったなー。前回のレッスンでは普通だったけど、前々回のレッスンでもピルエットがかろうじてシングル。やっぱり身体が落ちてるんだろうか。レッスンの受け方を意識的に変える必要があるかも。

注意事項
・ピケターンやピルエットのとき、パッセのつま先を伸ばす＆膝の位置に注意（ターンアウト)。そういえば回り物のときのつま先って、あまり意識してなかったなぁ。

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8/23水のレッスン 上半身を休めない

昼間、仕事でブルーな出来事があって、その気分をひきずったままレッスンに行ったけど、レッスンもうまくできなくて、さらにブルーになってしまった。順番の覚えが悪いのとリズム感がないのが、うまく動けないすべての原因なのよね、多分。ちゃんと踊りっぽく見えるようになりたいなぁ。

それに、体重が増えたせいなのか、立ち方がおかしいのか、最近トウシューズレッスンでつま先が痛くなる。つぶれ気味なのかと思って、この日はつぶれ具合が浅そうなトウシューズでレッスンしたのにそれでも痛かった。今までほとんど足先のトラブルはなかったのに、なんでだろう？

トウシューズも1年半前の発表会のときに履きならした後、あまり履かなかったおかげでまだ履けるシューズがあと5足くらいあるのと、買いだめて新品もあと3足もあるんだけど、同じシューズでいつのまにか音のうるさくない新作が出たらしい（グリシコ2007のPROとかFLEXとかいうやつ）。試してみたいけど、家に在庫もあるし、今買ってもどうせあと少しでしばらくレッスンお休みしないといけなくなるし、今はやめておこう・・・

注意事項
・動きの途中で、上半身を休めない。
・タンデュしながら身体の向きをかえるとき、胴体と脚が同時に決まるように。
・アラベスクからファイイにおりるとき、おろした脚はすぐプリエ。
・ポワントで歩くとき、脚を持ち上げるのではなく、腰を持ち上げる。
・かかとの意識が足りない。膝の位置を先に決めると、膝下の筋肉が伸びない。かかとをターンアウトする意識で膝下の筋肉を外側へ回す。

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8/21月のレッスン 横の腕

代講で、若くて元気のいいH先生。バーからずっと軸を作ることを強調していた。
久々にバーからシンプルな順番のレッスンだったので、お盆休み明けのレッスンにはちょうど良かった。

センターのタンデュで私はいまだに重心移動がスムーズにいかずに、後ろタンデュのときにふらつくことがあるんだけど、この日は重心の意識と、あと横の腕というかワキの筋肉を閉じるよう意識してたら、ふらつかずに済んだ。横の腕って重要！と再認識。アラベスクの腕も同様。いつもの先生にも良く言われてることなのに、注意してくれる先生が違うだけでなぜか発見がある。

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8/9水のレッスン 膝下ターンアウト

仕事が最近忙しかったのを口実に、最近家でストレッチとか全くやってなかったせいか、身体がとっても固いし動きが重いし、動かない！アラベスクもいつも以上に脚が上がらず、苦しい。

注意事項
・後ろカンブレのとき、背中(腰の上あたり）を上に伸ばしていく。
・横デヴロッペの膝下ターンアウト
・スモールジャンプのとき鏡を見ない。プリエをする。上半身も使う。
・顔をもっと大きくつける。動きをみせる。
・横に出してる腕、肘を曲げて短くしない。

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7/31月のレッスン 鎌足

やっぱり運動オンチというか、音感がないというか・・・音に間に合わない！
ワルツの音で間にコントゥルタンが入るだけで、なんか遅れぎみになってしまう。タンデュのときの腕も大きく回して使うと、次のポジションにくるのが音よりも少し遅れてしまう。
こういうのって、バレエを習い始めた当初から、ずっと直らない大きな課題。次にいつ発表会に出られるか分からないけど、それまでに矯正したいなぁ・・・

注意事項
・前のデヴロッペのとき、最後に力をいれてつま先が鎌足になってしまってる。自然に伸ばすだけでよい。
・音の中で動く。

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7/26水のレッスン 浮くプリエ

最後のトウシューズレッスンが、ボロボロだった。そもそも順番を間違えてばっかりで。お手本を見たら、すぐ覚えられるようになりたい・・・今日はバーも難しかったなぁ。

注意事項
・軸足プリエのとき、先生に腰から上を持ち上げられたら、上体を浮かせたままプリエする感じがちょっとだけ分かったかも！？確かにこれと比べると、いつもは膝を曲げてそこに上体もズトンと落ちてるプリエになってる。片脚プリエのときのほうが分かり易いみたい。
・膝下をもっと外に回す。床に仰向けに寝た状態で、少しだけ脚全体を浮かせて脚を交差させるのをやったとき、先生に膝下をぐいっとつかまれて外に回された。でも自力じゃ回らない・・・

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7/19水 アテールの脚で床を感じる

休日があったり、自分の体調が悪かったりしたので（もともと頭痛もち。以前は頭痛でもレッスンに行ってたけど、最近は控えてる）、今日は約10日ぶりのレッスン。やっぱりバレエが一番楽しい♪

しかし最近パドシャが変なのが気になる。レッスンに出てくるたび、毎回。何がおかしいのか分からないんだけど、何かが変な気がする。何だろう？

注意事項
・腰を高くキープして、落とさない。バーでもセンターでも、先生に腰を持ち上げられた。
・アンファスで真横に脚を上げた状態から斜めに第1アラベスクになるとき、上半身をたてたまま向きを少し変えるだけ。余分な動きをしない。
・タンデュしながら向きを変えるのを、同時に。脚を出してから身体を変えるのではなく。（←前タンデュのときはともかく、後ろタンデュしながら向きを変えるのがうまくいかない）
・ドゥミアラスゴンドの腕は、身体に対して真横ではない。後ろ側の腕は少し前へ。
・トンベ　パドブレは、後ろ足で押していく。
・トウシューズをはいているとき、アテールの軸脚で床をしっかり感じること。
・軸足プリエからその場でストゥニューするとき、出した脚が重くならないように、軸足側の上半身を保つ。

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7/10月のレッスン 左右の上半身を均等に

時間前には自分のほか1人しか来てなくて、2人レッスンか？と思ったドキドキしてたら、遅れてきた人が多くて結局7人になったのでホッとひと安心。

今日は久々にバレエシューズでのフルレッスン。バレエシューズだとトウシューズより動けるから楽しい。
アダージョは上半身がなんとなく安定しない感じだったけど、きっとおなかが開いてたんだろうな。
右ピルエットはダブルも結構いい感じだったけど、左はシングルどまり。レッスン後の自習でも1回転半で終わってしまう。3月か4月頃は、左もなぜかダブルできてたのに・・・

アレグロの音のとり方やグランジュテの浮く感じも、前にちょっと掴みかけたかと思ったときもあったけど、この２，３ヶ月不定期にしかレッスン行ってなかったので、元に戻ってしまった感じ。残念。

全力でフルレッスンできるようになるまで、あと半年以上かかるけど、その間どんどん下手になっていくのかと思うと悲しい。もともと下手だから、傍目では多分大して変わらないと思うんだけど、自分の中での微妙な違いがあるのだ。せめて身体の柔軟性と筋力だけは落ちないようにしたい。というより柔軟性はもっと上げたい・・・
（←実は今、妊婦なので。詳細は別blogを立ち上げて色々書くつもりだけど、まだ書けてない）

注意事項
・バーのとき、バー側でないほうの上半身が縮んで、肩が下がってる。
・アレグロは、脚を意識的に出して動いていくこと！あと、小さくまとめて音に間に合わそうすると、なんとなく動いてるようにしか見えないので、ちゃんと大きく動く。
・アッサンブレは上でひとつになるイメージで。

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7/5水のレッスン パドシャは後からくる脚で

今日は不完全燃焼。バーからなんだか身体がちょうどよいところにおさまらない感じ。最後のピケアンドゥダンのマネージュも出来なくてショック。前はもうちょっとマシに出来たのに～

注意事項
・立ち方を直されたけど、微妙すぎて、ちゃんと思い出せない。モモ裏をストレッチしながら高くなりつつ、全体的にもう少し前重心な感じかな・・・
・片足プリエから戻るとき、内モモの筋肉を使うこと。プリエのとき緩まず、ストレッチさせながら伸ばす。
・膝下だけでなく脚全体で動かす。モモを股関節から離す感じ？
・シャッセから後ろタンデュでポーズするとき上半身は中途半端なところで止めずに前へ。
・パッセバランスは、胸元を上げて首を長くしないとバランスとれない。
・パドシャは後から来る脚で跳ぶ。最初の脚で跳ぶと次のステップに続けられない。

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7/3月のレッスン 下を向かずにアラベスクバランス

最近は週1ペースでレッスンに行ける感じなのでうれしい。
本当は今日も、夕方社内で部門MTGがあったんだけど、それに出るとレッスンに間に合わないので、外出先から直帰しちゃった。仕事のハナシじゃなくて、事務連絡系のMTGなので別にいいや。

注意事項

・腕をアンオーにあげるとき、おなかが伸びて上半身まで一緒に上がっていかないように。おなかを閉じたままアンオーへもっていく。おなかが開くとバランスが取れない。
・プリエアラベスクからポワントのアラベスクにあがって、パドブレ5番に戻るとき、ずっと顔を前に出したり下を向いたりしなければ、崩れずにできる。気をつけてやったら、出来たのでびっくり。パドブレのときに気を抜かないこと。
・シャッセは空中でちゃんと両足のモモをくっつける状態にする。

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6/26月のレッスン アティテュードの背中

注意事項

・後ろアティテュードのとき、上げてる脚側の背中の位置は、もっと前。
・5番で重心をいれかえるとき、動かしていた脚を5番に戻すとき、すぐにつま先まで床につけてつまさき重心にならないと、次の脚が動かない。
・エシャッペのとき、出っ尻の前かがみにならないこと。
・アテールの横タンデュからアンレールにあげるとき、脚を張って伸ばそうとするのと同時に、上半身をまっすぐ保ったまま。背中を反らないように。
・ストゥニューが終わってススのとき、ちゃんと止まって進行方向を見ないと、次に続けない。

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6/21水のレッスン 顔から動かない

このあいだレッスンメモお休みします、と書いたばかりけど、なんだ、書けるじゃない！
というわけで、書けそうなときは書きます。

注意事項
・デヴロッペ、中に入ったときにはもう動き出しているから、まるい感じになる。
・横タンデュからアンレールにあげるとき、脚全体の裏側を遠く長く伸ばすと同時に、ボディも上にあげる。
・アンドゥダンのピルエットで、頭が伸びてない。頭で上にあがるのを押さえてるみたい。
・グリッサードからジュテのときの、腕の動き。腕を中から外に出すのと、顔の向きを変えるのは、最後。
・アンオーでパドシャするとき、パドシャしながら腕を下げないこと。下げるのはパドシャから降りた後パドブレのとき。

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レッスン日記、しばらくお休みします

都合により、レッスン日記はしばらくお休みします。
全くレッスンに行ってないわけではないのですが、５月以降コンスタントに通えてないし、レッスンメモを書く余裕がないので。

5/24水のレッスン モモ裏

雷雨のせいか、人が少なめで充実レッスン。
久々に水曜レッスンに来れたけど、やっぱり水曜日の先生のレッスンを受けると、色々な発見や忘れてたことを思い出させてくれる、ということがあるので、なるべく毎週来たい。

注意事項
・モモの前側ではなくて裏側で立つ。そのほうが脚が出やすい。
・アラベスクで軸足側の腰骨にのっかってしまいがちなので、内モモ重心になるよう気をつける。
・バランセの腕は、左右均等に閉じて・開いて、と動かすと変。後ろ側（鏡から遠い方）の腕は「位置」を変えずに、前側の腕だけを開いたり閉じたり動かす感じにする。
・背中をおこす。胸椎あたりの側面から胴体を持ち上げる。
・内モモを、中心から離れるように、しっかり使って動かす。
・顔から動かない。
・下を向かない。
・目線を近いところでとどめない。その方向で遠くを眺める感じ？
・早い音でパドシャとリバースのパドシャをつなげるとき、いちいち下に降りない＆でも踵は床に着くように。

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5/22月のレッスン 腕と顔まわり

1週間ぶりのレッスン。
先週、3週間ぶりだったときは、なんだか地に足ついたレッスンが出来なかったけど、今日はなかなかいい感じ。
しばらく週1くらいでコンスタントに通えるといいな・・・

注意事項
・横にポールドブラするとき、腕を大きく使うことと、顔まわりの動かし方・空間・腕とのタイミングに気をつける。
・横斜め上に顔をつけるとき、顔を中心からずらして首をかしげるみたいにしない。
・パッセでバランスするとき、パッセ側の背中・脇が縮んで、左右がいびつになってる。
・後ろ向きバランセからピケアラベスクに入るとき、脚を長く出してからついて、次の音に遅れない。

5/15月のレッスン パドシャの腕

なんと3週間ぶりのレッスン。
バレエを始めて7年目、こんなにレッスンしないのは初めて。
海外旅行中以外は、どんなに忙しくても週１は必ずレッスンに通ってきたんだけど。

ともあれ久々のレッスンは、なんとなくソワソワ落ち着かない。
左右のバランスもとれずに、かなりゆがんでたらしく、何度も身体を真ん中に戻された。

注意事項
・呼吸する。
・パドシャで斜めに通るとき、アンナヴァンにする腕は、思ってるよりかなり内側へ。肘が鼻の前くらい？斜めのラインに肘上が沿う感じに使う。
・アティテュードのときの軸足、モモを外に回して前にたつ。ルルヴェとプリエの繰り返しでは、プリエのときに軸足が後ろに引っ込まないように。後頭部は後ろ。

4/26水のレッスン トウシューズ消耗

先週、仕事がバタバタしてて日記を書けなかったので、かなーり遅れてのレッスン日記。
忘れちゃったことがたくさんあるけど、ちょっとだけメモっておく。

センターはアダージョだけバレエシューズで、あとはずっとトウシューズで。しかも結構消耗する動きが多くて、久々につま先と足裏が痛くなった。

注意事項
・ポワントで、斜め前に出してからアッサンブレする動きの連続のとき、プリエで休まない。
・ピルエットの前の4番プリエで、筋肉をゴムのように使うこと。

4/24月のレッスン おなか縦の閉じ

調子は上々？割と身体も軽めで、たくさん動けたし、充実レッスンだった。
ジャンプが最近楽しい。
ピルエットダブルも、着地まできれいに出来るわけじゃないけど、全体でみると安定してきた感じ。
最大の難関は背中の固さ！（＝アラベスクで脚が上がらない）
この間マッサージにいったら、腰も固いけど臀部の筋肉も固いですよ、と言われた。知らなかったよ・・・
あ、あと左のシェネも壊滅的だったな・・・
なんだ、ダメじゃん！

注意事項
・アラベスクで上げた足は、自分の意思で下ろす。
・おなかが上下に開いて、反り返らないように。
・手先を伸ばす。（←自分で気をつけてるつもりのときでも注意されるんだけど、これが直らない限り、発表会の写真は永久に悲惨なままになるので何とかしたい）
・腕をシンプルに。
・エシャッペソテで2番着地のとき、おなかが開いてドスンとならないように。背骨の上に頭がのっかてる意識で。
・グリッサードで膝下を動かす。
・シェネのとき、左右の背中が平行のまま。

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4/19水のレッスン 軸足の力を抜いてみる

久々に3日連続レッスン。今日も含めて3日とも、おおむね順番を間違えることもなく、落ち着いてレッスンできた。まぁ全然覚えられなかったときとは、組み合わせの難易度が違うのかもしれないけど（今日は易しめ）、気分爽快。
でもセンターのタンデュで、顔のつけ方をいろいろ変えてやったけど、結局最後まで分からないのがあった。はて？

そして先生はいつも以上にノリノリだった。レッスン中に時々出てくる小ネタがいつも以上に冴えまくり。どうしちゃったんだろう？

注意事項
・バーで身体の位置をいろいろお直ししてもらったけど、複数の場所を少しずつ直されて、混乱。左右の骨盤の位置とおしりから裏モモあたりの筋肉の使い方かなぁ。自力で同じポジションをとることは不可能だわ・・・
・軸足に力を入れすぎないこと。うまくいかないときは、軸足の力を抜いてみる。
・両腕を段違いに前に伸ばすとき、上側のほうの腕は背中ごと半身が前にいく感じで。
・カブリオルはグランジュテに似てる。グランジュテみたいに上半身を使う。
・脚が動くから、ボディも動くのであって、決して逆ではない。上半身から動くことでカタチを作ろうとしないこと。動きが重いのは、そのせいかも。
・動きの途中で休んだり、下を向いたりしない。前の動きの続きで、動く。

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4/18火のレッスン アラベスクの脚を伸ばす

久々に火曜日のレッスンに出てみた。
音楽に合った動きをすることにコダワリのある先生なので、音に遅れがちな私はいっつも注意される。
もっとしゃっきり動かないと、といつも思うけど、やっぱり鈍い私。

注意事項
・andの音で出す脚が遅い。
・アラベスクで出してる腕、なよっとしない。
・アラベスクで上げてる脚、まっすぐ伸ばしてるつもりでも、結構曲がってる。もっと伸びる、といって膝下を引っ張られた。
・エシャッペソテでは、アンナヴァンの腕でスーブルソーの瞬間をみせてから、2番に着地する。
・アラベスクのソテで、上げてる脚をもっと張ること。これって出来る人、結構少ないんだよね。私も当然できてないんだけど。今日のレッスンでは、すごくきれいに張ってる人がいて、美しかった・・・空中でさらに可動範囲が広がってる感じなのね。

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4/17月のレッスン 後頭部の位置

センターレッスンは全部トウシューズで。最初のタンデュから続くエシャッペ2回、パッセ3回が一番ツラかった。
パッセで全然バランス取れないし。その前のエシャッペを重たそ～うにやっているせいだろう。何でエシャッペ、あんなに大変なのかしらん・・・

注意事項
・バーでアラスゴンドの腕で後ろに脚を出すとき、首をかしげるようにしない。出してる腕と反対側の首筋が、前から見えるくらい、顔を立てること。
・脚の付け根が押し込まれている。（←何を言われてるのか最初よく分からなかったんだけど、多分、おなかを引っ込めようとして脚の付け根まで奥に入っていってるのかもしれない。そりゃ大変・・・・）
・トウシューズの中の足先をちゃんと伸ばす。
・ピルエットアンドゥダンのあと後ろ足からピケアラベスク（第3だけど正面側の腕をアンオー）に入るところで、アンドゥダンを終わった5番プリエのときに前につんのめってると脚が出せないので、ちゃんと後頭部を後ろにおいた状態で終わる。
・斜めのラインを意識すること。

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4/12水のレッスン 顔から動かない

今日は「センターで順番を間違えない」という、普通の人によってはアタリマエなことをマイテーマにしていて、途中まで何とかうまくいってたんだけど、最後がダメだったので、ちょっと落ち込んだ。ホントに、何で出来ないかねぇ。マークのときは順番分かってるのに。

でもその後、久しぶりにトウシューズレッスンできたので良かった。痛かった左膝がだいぶ良くなったので、試しに履いてみたら、大丈夫そうだった。通った整骨院、腕がいいかも。

注意事項
・エカルテの身体でトンベパドブレで進むとき、顔が先に行かないように。背中から進む。
・アティテュードのとき、おなかを閉じる＆モモをもっと高く。
・後ろにトンベパドブレで進むときは、前足をいったん伸ばしても良い（この教室の流派（？）では、前のトンベパドブレのときは後ろ足は伸ばさないけど、後ろもそれと同じやり方だとやりにくいなーとずっと思ってたので、ちょっとスッキリ）
・アラベスクのとき、おなかの中身を持ち上げる。
・顔の向きを変えたり、下を向いたりするのが、早すぎる。先に顔から動くと、次の動きが出来ない。
・ピケアラベスクの前のプリエが出来てない。

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4/10月のレッスン 背中に斜めのライン

今日はトウシューズの人が多かったせいか、センターは易しめ。私はまだ少し左膝が気になるのでバレエシューズでレッスン。
それでも間違えたけど、まぁ今日のは許容範囲内としよう。

注意事項
・軸足側の腰骨に重心をのっけない。そうすると動かすほうの脚が重たくなる。
・次の動きに使えるようなプリエをする。
・軸足の腰の位置をフラフラさせずに、しっかり固定する。
・シャンジュマンのとき、肩と腕と手先に力をいれない。もっと楽に跳べるはず。よく注意されるから気をつけてるつもりなんだけど、それでも毎回注意されるのは何故？
・ジュテ、ソテ、アッサンブレの動きでは、おなかが伸びると脚が重たくて出せなくなる。脚が簡単に出せる、上半身の位置を探す。
・グリッサード、ソドシャで斜めに通過するとき、背中に斜めのラインが見えない、と言われ、最初何のことだかよく分からなかったんだけど、どうやら、斜めのラインに対して身体が垂直に突っ込んでいっている感じになってるらしい。

4/8土のレッスン 順番を間違える

順番覚えられない病が治らない。
先生はよく自分で作戦立ててやってね、と言うんだけど、間違えてばかりの私に対して、作戦が間違ってるんじゃない、と。確かにそうかもしれない。どうも、アタマで考えはじめると、間違える傾向にある。

決して難しいステップの組合せではないのに、なんで出来ないのかな～
みんな出来てるのに、私だけ間違えてばかりで哀しかったので、今日は理由を考えてみる。

＜右・左が分からなくなる＞
・自然に身体が動くのに任せれば、勝手に正しい方向に動ける。なので、どっちが前だっけ、とか考えるのをやめる。

＜次のステップが分からなくなる＞
・自分の番がくる前に、ステップと音楽とを合わせて「身体のイメージ」で覚えれば大丈夫だと思う。音楽と、というのが重要。
・他の人の動きを見ないこと。他の人の動きをみると、条件反射的に、自分で考えずにそれに追随しようとしてしまうので、見た相手が正しく動いてるとしても、慌てて音に遅れる。
・待ってる間にボーっとしない。コレ、重要。ボーっとしてると、一歩目が何だか分からなくなる。特に右が終わると、左の前に休みがちなので気をつけないと。

結論。アタマで考えたり、順番を身体に覚えさせたりするのは、自分の番がくるまで。順番がきたら、身体と音楽のいうことに素直に従って「踊る」。しばらくは、身体の使い方とか、センターでは色々考えないようにしてみよう。それでダメだったら、また別のやり方にすればいいし。

注意事項
・プリエになってない。
・左のピルエットのとき、アンナヴァンの腕が横に開けていない。
・第3アラベスクの腕がキツそう。もっと長く。
・ピケススのとき、軸足プリエで脚を出している状態の時間をちゃんととってから、ススになる。なんとなく立つのではなく。
・アンドゥダンのピルエット、横に出す脚を低めに。そうしないと軸がズレる。

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4/5水のレッスン 膝下＆目線

音のとり方や腕の使い方が難しかった。音はセンスの問題（？）だけど、腕は別に難しいわけじゃないのに、指定されるからなのか、なぜか難しく感じる。最近の水曜日はいつもそう。覚えられずにアタフタしてしまう。やっぱり集中力が足りないのか。

注意事項
・アラスゴンドに脚をあげるとき、特にひざ下全体のアンドゥオールを意識すること。そうでないと脚が重たくなるし、ひざの怪我につながる。
・バーでエファッセタンデュからアラスゴンドに脚をもっていくとき、軸足側のおなかと背中を引き上げながら、出している脚は簡単に横をもっていこうとするのではなく、遠くを通りながら横へもっていく。
・スモールジャンプのとき、目線が下向きで、そのせいで顔が出ている。最近、特にスモールジャンプのとき、いつも顔が出てると注意される。もっと顔の奥のほうから（頭蓋骨のほうから？）見るように、との注意。
・ピルエットを4番で終わって、続けて後ろに下がるバランセにはいるとき、身体は上がるけど前足をルルヴェにしないこと。ルルヴェにすると逆に身体が伸びなくなる。
・前デヴロッペからシャッセ、ジュテ・アティテュードで、シャッセのとき、腕を横に長く遠くに張る。
・腕をシンプルに。

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4/3月のレッスン 顔の位置

いつにも増して、身体が固くて動かない日だった。バーでもセンターでも、アダージョで脚が上がらないっ！
ぎりぎりに着いたのでストレッチ時間がほとんどなかったせいかもしれないけど、2週間くらい前の、可動範囲が広くなった感じは全くなくなってしまった。膝裏を痛めたから家ストレッチも最近やってないし。上半身だけでもストレッチしないとダメかも。

注意事項
・バーでアティテュードのとき、顔をつけようとするとバー側に身体が傾いてしまう。顔は傾けずに普通に横を向くだけ。
・2番プリエのとき、左右均等に。バー側の背中が上がりがちなので気をつける。
・後ろのグランバットマンのときも、アラベスクの上半身で、両方の背中を使う。
・膝の位置を変えずに膝下だけ動かす感覚。

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4/1土のレッスン バランセができない

4月なので高校生が入ってきてのレッスン。私がこの教室に来たときはまだ小学生だった子たち。一緒にレッスンすることがあるなんて、当時は想像もしなかったな。
上手な子たちだからレッスンの難度が上がるかと思ってたら、結構いつもどおりだったのでひと安心。ただし先生が違うと難度も全然違うから、来週はどうなるか分からない。

この日一番できなかったのは、バランセしながら後ろに下がるやつ。脚を動かすのが遅いからだと思うけど、音に間に合わないのだ。そういえば発表会の練習してたときも、私だけ遅れてたっけ・・・

注意事項
・プリエとルルヴェの高さの違いがみえない。
・2番バッチュの連続は、2番プリエのときいちいち下で休むと次に上がるのが大変なので、常に上がったままの意識にすること。
・バランセで後ろに下がるとき、背中と肩を大きく使うこと。そうしないと下がれない。

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3/29水のレッスン 下を向かない

今日はいつもより身体がクロスしてる、とお褒めの言葉をもらったけど、自覚症状なし。自覚できてれば、形状記憶して次も同じようにできるんだろうけどね。

アラベスクのバランスは自分的に気持ちよくできたけど、ピルエットがダメ。あとアレグロも順番が覚えられずに不完全燃焼。最初（マークや1回目）はできたのに、途中できなくなって、最後にまた復活する、っていうの、最近の私のパターンなんだけど、どーいうこと？集中力の問題？アレグロが得意な人ってスゴイと思う今日この頃。

ところで、今日、仕事中に気づいたんだけど、私がバレエのときに顔を突き出すなとよく注意されて、発表会の写真も顔が突き出し気味なのって、生活習慣に起因するのかも。というのは、気がつくと、首を縮めて顔を突き出した姿勢でPCに向かってるの。アゴをひいて頚椎を長くするよう、普段の姿勢も気をつけよう。きっと肩こりの原因もコレだ。この間スポクラで受けたピラティスのクラスでも、同じこと言われたっけ。
（そのスポクラで聞いた話、キリンも人間も頚椎7本だそう）

注意事項
・軸足側のターンアウト。
・顔を突き出さない。
・アレグロのときの腕、シンプルに。変にヒラヒラさせない。
・ジャンプの合間のグリッサードのとき、下を向いて顔が埋もれないように。

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左膝＆右足が痛い

久しぶりに脚の痛みが出た。左膝の裏側なんだけど、お間抜けな私は、2年前に痛めた膝が左右どちらだったか覚えていなかった。今日レッスン仲間のAちゃんに左じゃなかった？と言われ、すっかりその気になっていたんだけど、帰宅後にcocologの2年前の日記を検索したら、前に痛めたのは右膝だったことが判明。
左右どっちか忘れるという自覚のなさに、我ながらあきれちゃうわ。日記って便利だ～
（余談。トウシューズレッスンを始めたころに、足の親指の爪がはがれたことがあったんだけど、それも左右どっちだったか忘れた）

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3/27月のレッスン アラベスクの横の腕

土曜日トウシューズだったから今日はバレエシューズでたくさん動こうと思ったんだけど、ついついトウシューズでレッスンしてしまった。うぅ・・・失敗。アテールからポワントになる動きが多くて、大変。

でも、最初はできなくても、先生の注意を聞いてやり直したら最後にはできた、ということが何回かあったので、良かった。

注意事項
・軸足側の腰に重心がのっからないように。内側を使って、真ん中に引っ込める。
・5番のとき、ちゃんと両方のモモが重なるようにぴったり閉じる。
・アラベスクのとき、横に出すほうの腕の意識がなくなってる。アンナヴァンから強く出す。あと、横の腕のほうの身体の側面が開かないように。
・プリエアラベスクの状態からススになるとき、背中から上がるようにするほか、上げている脚を自分でもってくる意識が重要。
・アラベスクで前に出す腕が、きつそうにならないように。胴体と切り離す感じで。
・両腕を段違いに前にだすとき、手先で縮まないように。

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3/25土のレッスン シェネ

久々のC先生レッスンだったけど、以前と変わらずバーから動きの激しいレッスンで、時間を大幅オーバーしてのノリノリレッスン（はじまりも遅かったけど）。

センターは、最初からトウシューズ。久々にトウシューズでのフルレッスンだったけど、意外と体力がもったので良かった。でもトウシューズを履いてると、右軸が特に弱いことが明白。アテールでも右軸でのデヴロッペとか、かなりグラグラしてしまったし・・・

今日はススで立ったときの腕の形でバレエっぽいのがあって、なんとなく嬉しかった。教室の後方側の腕を前ぎみに出して、手前側の腕を横に出す形。

注意事項
・プリエの状態から伸ばすことを先に意識してから、元に戻る。
・呼吸する。
・シェネ。裏から入るのを明確にすること。やっぱり左は全然できない。

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3/24金のレッスン カブリオル

振替チケットをもっていたので、金曜日のH先生のレッスンに初めて行ったところ、全部で4人しかいなかった。先生が今日は難しいことやってみようと言うので、何だろうと思ったら、アレグロになんとカブリオールが入った！身体が重くて脚を重ねる前に着地しちゃうんですが・・・ということで、出来ないながらも楽しくレッスンできた。

注意事項
・後ろのフラッペのとき、出す位置をもっとクロス。そのためには上半身も閉じて上へ。
・おなかを閉じること。
・第1アラベスクのの形が変、ということで直してもらったところ、軸足側の上半身をちゃんと起こして、脚をあげてる側(腕を横に出してる側）の肩をおろす。せば、上半身が傾かない。
・アラベスクに脚を上げるとき、腕をいったん下ろして下から上げる、というのは、おなかを上げるということ。でも胸元も一緒に下がらないよう気をつける。
・ピルエット・アンドゥダンのとき、脚をパッセにもってくるのが遅い＆外脚パッセにすることでおなかが開いてしまわないように。おなかを閉じて、上にスルスルッと上がる感じにできればもっと回れる。
・ファイイ・アッサンブレでは、高く跳んでたくさん進む！
・ジュテ・アントルラセは、踏み切るときより振り返ったあとにアクセントがくるリズムで。あと踏み切るとき身体を対角線に対して垂直にまでもってきてからでないと、振り返る距離が長くなって大変。回し蹴り状態になってしまう。いつものことなんだけど、アントルラセは左で踏み切るほうがとっても苦手。右踏み切りのときと身体の感覚がぜんぜん違うのだ。

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3/22水のレッスン アラベスクの脚を高く

途中まで調子良かったんだけど、バーの後半から集中力が切れてそのままセンターもダメダメモードへ。最近好調だった回りものもダメ。
せっかくうまくいってたのになぁ・・・今日は、バーで珍しく脚の筋肉が外に回ってる（自分的には）感じがしたし。
マインドコントロール（セルフ）って難しいね。バレエに限らないけど。

注意事項
・アラベスクの脚は内モモからもっと上げること。上げないと逆にツライはず、と良く注意される。高く上げると軸足側に身体が倒れそうな気がして、つい抑えちゃうんだけど、もう少し自由に動いてみよう。
・動きの途中で下を向かない。
・音楽を良く聴いて、音楽にあわせて踊る。

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3/20月のレッスン 肩甲骨を縮めない

今日のレッスンはとっても体力を消耗した。バーも長かったし（フォンデュだけで３パターンくらいやったような）、センターもジャンプの時間が長くて。中でも、今日はスモールジャンプが難しかった。いや、ステップ自体は難しくないんだけど、ロワイヤルとかアントルシャ・トロワってあまり出てこないので、アタフタした。しかも、最初何も考えずにやってたら出来てたのに、頭で考え出したら途端に出来なくなった。きっと明日はふくらはぎが筋肉痛になるだろうな。

回転系は最近左が好調。最後のピケターン通過でも左のほうが良かったみたい。もしかしたら最近通いはじめたマッサージのおかげで、身体のバランスが改善してるのかも。そうだとしたら嬉しいな。

ピケアラベスクも今日は自分的には○。脚は高く上がらないけど、よろけずに一応キープできたし。音楽がゆっくり目だったおかげか、慌てずに済んだからかな。でもプリエが足りない～、と言われたような気もする。

そして今日は珍しくキャミ型レオタードでレッスンを受けた。なぜかというと、最近上半身のぜい肉が増えたせいか、半袖とかフレンチ袖のレオタードだと肩まわりがきつい感じがするので、キャミだとどうかな、と思って。結果は大正解。動きやすい。センターでもアンオーの腕が長い、と珍しく腕を誉められたし、いい感じ。

注意事項
・後ろカンブレのとき肩甲骨の間を縮めないように。
・フォンデュで出す脚、デヴロッペで出す脚は、いったん中に入ってから出すような感じで。先生に脚をもって動かしてもらったところ、膝の位置は変えずに膝下をちゃんと動かしてから出す、という感じだったけど、どうも良く分からなかった。小さいデヴロッペできれいな弧を描いてるように見えるようにするのも、同じ原理かな。
　　→フォンデュではなくデヴロッペのことだった。分からなかったはずだわ。(3/22修正）
・フラッペのとき脚をあげない。どちらかというと下向きの動きなので、下向きの感覚で。
・後ろタンデュやアラベスクのとき、背中（腰の裏側あたり）が縮まないように。最近おなかは随分気をつけてたんだけど、強い背中を忘れてた。背中が固いとかいう以前の問題。

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3/18土のレッスン 軸足におりる

本日も左のピルエットは好調で、ダブルで何とか着地まで崩れずにできた。顔がついてないような気もするけど、回っている感覚は覚えていたいな～　
しかし左のアンドゥダンは失敗したし、最後の円形ピケターンは右しかやらなかったけど、最近では一番最悪の出来で、目が回っちゃった。右で目が回るなんて～　どうやら、振り返りの顔が遅いのと、軸足にちゃんとおりないうちに進もうとして、変になってたらしい。
月曜日以来のレッスンだったし、病み上がりだし（というよりまだ治りきってない・・・）、まあいいや。しかし年末にも高熱出したし、最近よく風邪をひくなぁ。ひいたら治りが悪いし。トシのせい？

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3/13月のレッスン 外脚に

今日はなぜか左のピルエットが好調だった。特に何も意識してなかったんだけど。謎。

注意事項
・5番からの前タンデュの位置、もっとクロス。
・ピケで立つとき、ちゃんと外脚にして出してそのまま変えないで立つこと。筋肉全体を外に回す。
・後ろカンブレのとき、顔を自分で思っているより横に向ける＆首を広げない。

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3/11土 背中から腕のライン

難しかったな～　バーも順番が全然覚えられなかった。センターでは、トウシューズだとピケアラベスクが良く出てくるんだけど、これがまた全然出来ないのよね。上半身が詰まって苦しいっ！って感じ。もっと自由に動けるようになりたひ・・・

注意事項

・アラスゴンドの腕、肘が落ちてる、とよく注意されるけど、いつもカタチだけで直してたのかも。でも今日ようやく体感（？）したような気がする。重要なのは背中からのライン。確かにそれもずっと言われて続けてるんだけど、自分の身体の感覚で掴めてるかどうかは別の話。ずっと覚えていられるといいんだけど。
・センターでもおなかを小さく。順番が難しいと、それに気を取られて上半身が普段以上に重たくなることに、今日気づいた。
・両腕を前にアラベスクするとき、背中から腕を前にもっていくように。特に上の腕側の背中。
・斜め後ろに歩いて下がるステップでは、上半身が背中越しに客席を意識しているので、2歩目をついたあと3歩目（一歩目の脚）はそこに残りたい感じになる。腕と目線は、進行方向をはっきり指すこと。

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3/8水のレッスン 左ができない

今日は代講で久々のＫ先生。

久しぶりに「左ができない病」が出た。出来なかったのは、ピルエットと、グリッサードからソドシャの連続、後者は途中で脚がもつれた。左のピルエットはもともと苦手だけど、今日はシングルも危うかった。グリッサードからソドシャは、グリッサードもジャンプの着地も、あとから来る脚が遅いから出来なかったんだろうな。レッスン中に気づけばいいのに、2回やったけど2回とも出来なかったよ。

注意事項
・エカルテのとき胸元を高くあげる。でも肩はあげない。
・左のピルエット、右軸にのれてないのと、パッセの脚が広がって全体が横広がりになってる。
・フラッペや早いタンデュ、デガジェなどで、出した脚を戻すこと。膝下を動かして。いつもの先生にもよく注意されるんだけど、膝下ってホント動いてくれない。グリッサードで後からくる脚も同じく。
・ピルエットの準備で、クロスした状態にしておかないと回れない。

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3/7火のレッスン パクリュ

2日連続だけど、日中にストレス貯まる出来事があったため、ストレス発散しにレッスンへ。

前日のレッスンで、ふくらはぎが筋肉痛になったみたい。久々の筋肉痛だ～　何が原因だろう。上半身が落ちたまま重たい身体で、ドタドタたくさん動いたアレグロのせいかな。

注意事項
・バー側の上半身が、落ち気味。フラッペの最後、フリックしてクペでバランスとるとき、もっと上！と持ち上げられたら、上がった。うーむ。いつもながら自力で出来ない私。
・ルルヴェとアテールのアップダウンを早く連続するとき、下りるのが遅くてアクセントが弱い。立ってる様に見えない。
・タンデュはかかとから脚の裏側使って出す。脚つりそう・・・
・トンベパドブレ、の足をもっと遠くへ。トンベの足を外まわしにスクリューさせたまま、かかと前に遠くにつく。
・シェネのとき肩をおろす。
・パクリュのとき、ふわっと浮くこと。

ところで、パクリュって何？初めて出てきたような気がするんだけど、うーん？パはpasとして、フランス語辞書をみても意味に納得感のあるクリュが見当たらない・・・
と思ってたんだけど、見つけた！多分courir（走る）の過去分詞couruだ。でも走るって感じじゃなかったけど。つなぎ、って感じか。
つなぎと言えば・・・もしかしたら初めて出た発表会で、このステップ出てきてたような気がしてきた。アレだ！（自己解決）

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3/6月のレッスン シャッセ･トゥール

今日は適度に難しくて適度にたくさん動けて、気分爽快！それに、土曜日のレッスンで時々出てくるけどいつも出来ない難しいアレグロのステップ（名前が分からない）が、今日は音楽がゆっくり目だったおかげか、なんとか出来たのが嬉しい。人数が多くなかったのもラッキー（でも6人というのは少なすぎかも）。

うまくいかなかったのは、久しぶりに出てきたシャッセ･トゥール。1年前の発表会の振りで出てきてたのに。なんで出来なかったのかなぁ・・・

注意事項
・肩を上げないこと。
・フォンデュ、クペからふくらはぎの裏側から持ち上げる感じで。そうしないと余分な力が必要になって、脚が太くなる。
・ルルヴェアラベスクのあとパドブレするとき、ススでいったん上半身を上に戻さないと、前につんのめってしまう。（土曜日も同じ先生で同じ注意をされてたのに、レッスンメモに書き忘れてた）
・セカンドを通らないピルエット･アンドゥダン。ときどき、先生方がセカンドを通らないやり方でお手本する理由が分からなかったけど、今日説明されて始めて分かった（多分）。それは、音楽に余裕がないときは、すぐパッセにして裏に立つ、ということらしい。ちなみに今日はセンターのタンデュの最後がコレだった。

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3/4土のレッスン ジュテの最初の脚

最近アンドゥダンのピルエットができない。なんでだろう。顔と腕と上半身とがバラバラになってる感じで気持ち悪い～

注意事項
・バー側の背中が後傾して下がってる。
・アロンジェアラベスクの腕、アラスゴンドのほうはもっと前にひっぱる感じで。
・ジュテアティテュードは最初のジュテで高く脚をあげないと跳べない。最初高く上げてから、そのまま遠くへいく。

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3/1水のレッスン 立体的な半身

トウシューズの日。

注意事項
・手の先、指と指を広げずにくっつけること。
・腰椎のあたり、力を抜く。
・エシャッペやパッセでたつとき、顔面を前に出さない。
・シェネにはいるとき、腰が縮んで左右段違いにならないようにする。
・ピケパッセで歩く感じの動きのところで、上半身がまっ平らにならないように。後ろ側（鏡から遠い方）の半身が微妙に前にいく感じにする。こういう身体の使い方って大好き。なかなか出来ないんだけど。
・5番からのパドシャが平面的になってしまってる。

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2/27月のレッスン

3日たってレッスンメモを書こうとしたら、注意されたことを全然思い出せない！！！
今度お友達の日記で確認してみよう。

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2/22水のレッスン 外脚&後頭部

今日は9人。このくらいの人数が一番レッスン受けやすい。

最近サボってたけど、家ストレッチをちゃんとやることにしよう。
筋肉を外側にまわして使えてないことと脚の太さの関係を先生に思いっきり指摘されたのが哀しかったのと、アダージョでやった第2アラベスクの汚さに愕然としたから。肩こりもひどいし、体中の筋肉が固まってる感じがする・・・

注意事項
・膝を伸ばすのではなく、かかとを遠くにするように脚の裏側をストレッチさせる。
・膝下の動かし方。小さなデヴロッペとか、先生の動きは弧を描く感じになってるんだけど、自分のは明らかにそうなってなくて、出した脚が床に落下してしまう。前から気づいてはいたけど、やっぱり出来ない・・・
・脚の筋肉を内側から外側に回す。
・前クペのとき、おなかを入れて上半身をもっと使う。
・後頭部の位置。首の前側やアゴに力をいれないで首の後ろ側を長くして、水面に顔だけ浮く感じで。
・パッセの連続をするとき、顔面が突き出てる。

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2/21火のレッスン 4番

火曜日にしては少なく、7人しかいなかった。
しかも、この先生のセンターは種類も多い（アダージョはポールドブラ系と脚上げ系で２つ、アレグロも２つやる）上に左右2回ずつやるので、体力には割と自信のある私でも今日は疲労困憊。ダイエットになるかしらん。

注意事項
・ロンドゥジャンブアンレールで、最初の半円は膝下の位置をモモの真下のまま（外脚キープ）で、後半の半円だけ、膝の位置より手前（アンドゥダン)や後ろ（アンドゥオール）を通るように動かす、らしい。今まであんまり意識してなかった。上手く書けないけど、要は前後均等な円形にしようとすると、おしりが抜ける感じになるのでダメ。
・肩をおろす。
・シャッセ、グリッサード、トンベ　パドブレとかで、後から来る脚が遅い。イチ、でもう終わってるように。
・クロワゼのシャッセで、後ろ半身が後にいきすぎて見えなくなってる。（ナンバ状態）
・5番からクロワゼ4番にジャンプするとき、広がった4番でなくクロスして細い4番のカタチで跳んで降りること。

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2/20月のレッスン 下っ腹

やっぱりピケアラベスクが上手くいかずに、プリエにおりるのもヨタってしまう。
あと、アンドゥダンのピルエットの着地をアラベスクにするのが出来なかった。

自分的に良かったのは、ジュテ・アティテュードでいつもより跳べた感じがしたこと。
先生が、何か叫んでた（「跳ぶ～！！！」とかかな。覚えてないけど）ので、その勢いに押された感じで。
ジャンプ系は跳べると楽しい。

注意事項
・下っ腹を上げる。でも肩は上がらないように。最近おなかを閉じるほうばかりに気を取られてた、そういえば。
・ピルエットのとき、肘を張る。
・大きいジャンプは、腰で跳んでいく。

2/18土 背中を下げる

最近、肩＆首＆背中の凝りがひどい。もともと肩こりもちではないのに、夏に机と椅子のあまり良くない顧客企業先に常駐していたときに発症した感じなんだけど、そこの仕事が終わった後も直る気配が全くない。

バレエを始めてから肩こりがなくなった、という話はよく聞くけど、私は全然直らなくて結構ツラい。
私は小学生のとき倒立ブリッジができなかったくらい、もともと背中が固いけど、この凝りのせいで、よりいっそう身体がカチコチになって、アラベスクもアティテュードもガチガチに力が入ってしまってるような気がする。
スポクラでたまにやるピラティスでも、よく背骨を一本ずつはがすみたいに、とか言われるんだけど、全然できなくて、本当に背中固いよなーといっつも愕然とする。

さて今日のレッスン。
トウシューズだとやっぱり重くて、動きがもっさりしてるのがよく分かる。
バレエシューズのときと違うのは足だけなのに、なぜか上半身まで物理的に重～い感じがしてしまう。
トウシューズレッスンない日でも、レッスン後にちょっとずつ自習しようかな・・・

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フリックフラック

踊りたい気分だったので某オープンスタジオへ超久々にいってみたら、私の受けたクラスの先生は、普段通っている教室で以前教えてことのある先生だった。とはいっても直接習っていたわけではなく、代講で1回受けた程度かなぁ。あとは発表会のときとかにお会いした程度。なのでタイミングを逸したこともあり、特にご挨拶はせず。
しかし当時とは随分印象が違うのにびっくり。失礼を承知で書くと、大人になったという感じ？もちろん美しさは相変わらず。

オープンスタジオは普通そうなのかもしれないけど、同じレベル設定のクラスでも、曜日・先生によって随分内容が違う。この日のクラスは、このレベルの他の曜日を以前受けたときと比べると随分易しめだった。

この日の収穫は、身体の向きを回転させながら床を蹴る（？）フリックフラック。普段のレッスンでもときどきバーのフラッペの最後に出てくるけど、原理（大げさ）がよく分からないから、いつもテキトーにやってた。で、この日分かったのは、1歩目（歩というのは適切な表現ではないけど）を出したあと、一瞬ススにおろしてそのススの脚で床を蹴って（2歩目）から、身体を回転させる、ということ。いままで身体を回転させるのを先にしてたような気がする・・・

フリックフラック・・・言葉の意味が分からないのでフランス語辞典をひいてみたら、fric-frac→話し言葉の名詞で、なんと意味は押し込み強盗！本当かな？って辞書を疑うわけではなくて、バレエで出てくるフリックフラックは、別の単語かしら？たしかに泥棒さんのような脚の動かし方ではあるが・・・

2/15水のレッスン 重い

最近調子良かったのに、この日は久々にダメダメな日だった。

どういうわけか、仕事のブル～な気分をレッスンにそのまま持ち込んでしまい、気持ちの切り替えができなかった。いつもはレッスン始まると、仕事のことなんてすっかり忘れてるんだけど。

しかもトウシューズレッスンの日だったのに、身体が重くて全然動けない。バランスも取れないし回るのもできない。

体調というか気分的な問題はあったにしても、トウシューズのレッスン自体、もう少し定期的にできるといいんだけどな。バレエシューズのほうが動けるし基本的には楽しいんだけど、やっぱりトウシューズで自分なりに動けたときの爽快感・充実感も好き（めったにないけど）。トウシューズレッスンの曜日、復活させてほしい～

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2/13月のレッスン

簡単に注意事項だけメモ。

・ピルエット、広くした胸元を高くキープしたまま回る。
・フェッテアラベスクからのソテは、アンオーの腕を第1に下ろす力を使って身体を上げる。
・ピケターン、顔のつけ方が甘い。

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2/8水のレッスン タン・ド・フレッシュ

今日は最近の水曜日に比べると、難しくなかった。
でもワルツの音楽が早かったー　先生は、たまには早い音でやってみよう、みたいな感じで言ってたけど、いつもちゃんとプリエできてないくせに、こういうときばっかりはプリエの時間が足りないとか思ってしまう。本当は、時間がないという訳ではないんだろうけど。

あとは、タンドフレッシュ temps de fleche(eの上にアクサン記号。flecheは矢）やったの、初めてかなぁ？とりあえず最近のレッスンで出てきた記憶はないけど、楽しかった。バレエっぽくて！　

注意事項
・ストレッチで、手をつかって筋肉を外に回すようにしながらアグラすわりしてみると、外に使えるようになってくるかも？
・外脚にする。動かしてる脚だけじゃなくて、軸足も内モモから外に回す。脚の裏側からつながってつま先まで。タンデュで先生に足首から先を直されたとき、本気で骨折れるんじゃないかと思った。しかし、そんな力を使わせて申し訳ないと思う、ホント。
・身体をねじらない。これって、さらっと注意されるだけだけど、結構根が深いような。先週も同じことを注意された。背中を使おうと頑張ってるつもりなのが、単にねじれてるだけになってるってことだよね。鏡でみえないから、どうもピンとこない。
・上に伸びてから後カンブレ。
・アンオーの腕を開くとき、大げさなくらいな感じで、いったん上がってから大きく開くようにする。
・ステップのつなぎの部分で、いちいち下を向かない。
・アラベスクは、アンナヴァンの腕と背中をセットにして、上半身ごと前にいくようにしないと、脚が上がらない。
・顔面に力を入れて前に突き出さないこと。言われたのは「その顔いらない！」
・プリエが足りない。
・タンドフレッシュ、分解すると、後ろの脚をグランバットマンしながら前の脚をジャンプしながらデヴロッペして、その脚を前タンデュにおろす。軸足はプリエ。腕は両腕アンナヴァンから正面側の腕をアンオーにもっていき、のぞく形にする。顔は最後のだけ正面にする。それまでは進行方向をみたまま。

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2/6月 ピルエットの腕と脚

順番が難しくないと、バーだと自分テーマに気をつけたり、センターだと落ち着いて動けたりして、楽しい。
水曜日が最近難しいので、バランス取れてて良い感じ。

注意事項
・後ろアティテュードのときのアンオーの腕、上げた脚側が後ろにいきがちなのでもっと前にもってくるようにする。
・顔面、アゴ、首周りを固めない。固まるのは、呼吸ができてない証拠？
・上半身から動かずに、脚を早く出す。腕も脚と一緒に出す。早めのトンベパドブレ、とかクペの脚を前についてアッサンブレ、のときとか。
・ピルエットのとき腕をアンナヴァンにつくると、勢いがついて回れる。ただ脚も同じくらい強くしないと、腕の力に負けて吹っ飛んでしまう。
・ジュテ　ソテと続くとき、アンナヴァンの腕で肘をちゃんと張れていれば、身体が浮く。
・途中で休まない。
・ピケアラベスク　グリッサード　ピケアラベスク、間のグリッサードは、上から腕を閉じてからまた腕を下から使いなおさないと、次のピケアラベスクができない。
・左のピルエットが上手くいかないのは、勢いが足りないせい？

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2/4土 上半身と肩の関係

前に今日のトウシューズでレッスンしたとき、なんかチクチクするな、と思ったら、中の小さな釘が取れていて驚いたのだが（グリシコ2007は、土踏まずあたりに釘が打たれてるのです）、今日はそれを忘れていて、その1足しか持っていかなかったので、壊れた（？）シューズで大丈夫か不安だったけど問題なかった。あの釘は一体何のためなんだろうか。製造途中で使われてるだけなのかな？しつけ縫いみたいに。

水曜日もそうだったんだけど、左足前5番になってるときから、右足軸のパッセにたつ（ポワントで）のが、身体が反応しなくて音どおりにいかない。なんでだろう。
あとは、シェネができなかった。右はなんとなくは動けるものの、左は本当にダメ。何年経っても出来ないものは出来ないのかと思うと、哀しい。

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2/1水 レッスン中の地震

レッスン中地震があったらしい。気づいてた人も結構いたけど、全く気づかなかった鈍い私。
トウシューズレッスン中だったから、地震がなくたって、そもそも揺れてる！？バーのときで、先生のお手本中だったらしいんだけど。

注意事項
・5番に戻すとき沈んで背が低くなってる。
・顔面の力を抜くこと。
・フォンデュとか脚をあげるとき、上半身から先に上にあがること。
・エファッセのとき、おなかが開いて反り気味になってる。先生があたしのとライン違うでしょ、といって並んでみせてくれたところ、確かにレオタードの脇のライン（前身頃と後身頃のつなぎ目）が違ってた。エファッセでもおなかはちゃんと閉じて、反るのではなく、頭が後ろにいくだけ。
・後からくる腕をアンオーにするアラベスクターン、そのアンオーは頭の位置よりもっと先（前）に進むようにしないと回りきれない。あと、いちいち鏡をみて確認してたら進まない。
・トウシューズで、ポワントからドゥミを通ってアテールにおりるのを、もっと気楽にやる。力いれすぎ。

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1/31火 エシャッペソテでの2番プリエ

人数が一番多い火曜日のレッスン。バーがちょっとキツい。
この日は上手で細い人が何人か来るので、並んでたつと自分の脚の太さに愕然としてしまう。
最近ようやく体重が元に戻りつつあるけど、やっぱり上半身のぜい肉だけ落ちて、脚はなかなか変わらない。外側についたイケナイ筋肉を落としたい・・・

注意事項
・ピケ･アラベスクのあとファイイで背中を使って見せてから、次の動きに入る。
・エシャッペ　ソテで、2番プリエにおりてる時間が長すぎる。上で音をとれるように。
・左のピルエットで、パッセが遅い＆腕が遅い。
・アレグロでシャッセ　アッサンブレが遅い。脚を出して進めるのが出来ないからか。
・アレグロの音のとり方。小さく跳ぶところ、大きく跳ぶところ、長く音をとってプリエでためるところetc

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1/30月 シソンヌ

今日は19時までミーティングだったので遅刻していったら、すでにロンドゥジャンブのころだった・・・普段ならこんなに遅刻しそうなら諦めちゃうんだけど、今日は日中、仕事の進み具合も今ひとつだったので、遅刻してでもレッスン行かないとストレスが溜まる一方だ！と思って。

アレグロでは先日トラバをいただいたキッチンダンサーさんのブログに載っていた、シャンジュ・シソンヌが出てきた。なんかタイムリー。シソンヌ･ウーベルトでプリエアラベ～スクってついつい止まりたくなるんだけど、アラベスクの脚をすぐおろしてパドブレと続くのが、音どおりに出来ない。水曜日の先生風にいうと、脚を自分の意思で動かせてない、ってことか。

注意事項
・アダージョで、軸足プリエのエファッセ前アティテュードからアンファスのアラスゴンドから反対側に真横のアラベスクになる、と続けるところ、最初のアティテュードでおなかを小さくして内モモを使ってクロスしておかないと次に続かない。
・クロワゼ4番からエファッセ4番になるときに、背中をつかう。先生の背中はとってもきれい。
・ピルエットのダブル回るとき、勢いが足りない（だったかな？）ちゃんとダブル回ろうと思って回ること。なんとなく回っちゃいました、のように見えるので、それだと何やってるかわからない、と。
・アレグロで、途中でいちいち休まない。腰を浮かしたままどんどん脚を出していく。
・ジュテからエカルテに上げてから、プリエのアラベスクにおりるのは、軽く。力いっぱいやると、上半身もくずれて汚くなる。去年の発表会でも出てきた振りだけど、そのときもあんまりキレイじゃなかったよね、と言われてしまった・・・

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1/28土 回りモノでの手先と肘

今日は若くて甲のラインが驚異的にきれいな先生。
順番はそんなに難しくなかったので、楽しくレッスンできた（それでも間違えたけど、笑ってごまかして凹まずにすむ程度）。
アレグロでは、前々回の発表会で出てきたステップ（後ろ脚を前にいれるパドブレしてから、後ろにいれるパドブレする）があったので、それを思い出しちゃった。これって何ていうのかな？ドゥスとかドゥシュとかいうんだろうか。

注意事項
・アンバに腕を下ろしていくときに手先が遅くならないようにする。腕が下まできて丸くなってるのに手先だけまだ横向きになってたりするので。
・特に回りモノのとき、手先に力が入って棒をもってるみたいになってる。これって他の先生にも毎回注意されるのに中々直せない私の悪いクセ。手先でバランスとろうとしてるからそうなってるのでは、と。そうではなくてひじで上半身を安定させるようにする。
・ピルエットで腕をいったん開いたあとは、ひじの位置はそのままで腕をはっておき、ひじ下だけを閉じてアンナヴァンにする。
・左右のパドブレでは、上体を使うのと、腕を手先まで伸ばして長くつかって、頭を軸足側にのせる。

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1/25水 膝を押さない

ストレッチが厳しかった。床に仰向けの上体で脚を天井にむけて上げて、脚を交差させる（アントルシャカトルみたいに）んだけど、その脚を外に回す、というのがやっぱりどうしても出来ない。先生にぐいっと回してもらっても、手を離されると元に戻ってしまう。自力でできない・・・・うぅ・・・

そのストレッチのときに、久々に膝を押すな、という注意が。2年位前は毎回のように注意されてたのに、いつのまにか言われなくなってたので忘れてた。膝を押して伸ばすのではなく、脚の内側から遠くへ伸ばす感じ？

最後にトウシューズを少々。順番自体は難しくなかったのに、やっぱり間違えてしまう私ってば、ほんとにお間抜けだわ。がっくり。

注意事項

・脚のターンアウト。付け根から。ふくらはぎも外に回す。膝を押して脚を伸ばそうとしない。足首から先も、小指側から外に回す。
・センターのタンデュでおなか開かない。一回ずつ両手の指をつけるくらいアンナヴァンに閉じるとおなかも閉じるので、その閉じた状態をキープするように。
・特にエカルテドゥヴァンのタンデュで、軸足側の半身が後ろにおちてて正面から見えなくなってる。軸足をプリエから伸ばすときも、上半身を変えないように。ピョコンと上がらないこと。
・脚を自分の意思でちゃんと出す。シャッセとかアラベスクやススの前のピケとか。

2006/1/25水　B先生

1/23月 上半身の感覚＆シソンヌで出す脚

今日のレッスンは、付き合いの長い5人だけだった。
少ないとハードだけど、和気あいあいとしてて楽しい。
月曜日は最近レッスンに行きにくいんだけど、頑張って通おうっと。

今日の収穫は、バーで上半身の位置がハマッた！と思える瞬間があったこと。もちろん先生のお直しで、だけど。そのときはパッセバランスも、ちっともぐらつかなかった。でも、案の定センターになると崩れた。形状記憶できたらいいのにね。

私は他の先生からも、よく肩を下げて、と言われるんだけど、肩を下げると上半身ごと下がっちゃうことが多い。でも肩を下げて腕で上半身を支えるようにするには、どうしたらいいか？
今日気づいたのは、やっぱりおなかをこれでもか！というくらい小さくえぐるようにすること。
で、私の感覚では胸元はあまり気にせず、肩関節を外側に開く。自分的には広げすぎて反ってない？と思うくらい（でも反って背中が縮まらないように）。

その他注意事項
・ピケ・アンドゥオールは、回ろうとしないで立つだけ。回りすぎずに進行方向を向いた状態で、ちゃんと止まること。
・グリッサードもシャッセも、特にシソンヌで、最初に出す脚の出し方が足りない。身体より先に脚がいくように。シソンヌがなんか小さいなーと常々感じていたのは、コレが原因だったのね。

2006/1/23月　H先生

1/21土 アティテュードの向きを変える

雪の中、レッスンへ。

トウシューズをはいたアレグロに立ち往生。
どうして土曜日って順番覚えられないのかな～
平日も覚えがいいとは言えないけど、土曜日はそれ以下。順番覚えたとしても、この日はそれでも難しいステップだった。身体がついていかないのね。

出来なかったやつ。
ジュテ　ソテ　パドブレ　ススバランス　カトル
グリッサード　ジュテ　パドシャ　その上半身のままクロワゼ前アティテュード　プリエしながら身体の向きを変えて同じ足で反対側のクロワゼ後ろアティテュードにたつ（横の腕を外からアンオーにする）

アティテュードの向きを変えるのは、軸をキープしたまま先に脚を動かしてから、身体の向きを変えるのが良いらしい。レッスン後にバレエシューズでやってみても、なかなか上手くいかなかったけど。コレ出来たらカッコいいよね～

2006/1/21土　B先生

1/18水 顔の位置

トウシューズのレッスンを最後に少しやってもらった。両手バーで、アティテュードからアラベスクにしたとき、軸足に立ってない！といわれたので、せっせと軸足の内モモを意識するよう頑張ったんだけど、このときの問題はそこではなくて、軸足側の背中なのだった！背中を強く、縮めずに、落とさず上へって感じか・・・

バレエシューズのバーでも、軸足にたってない、と注意されたけど、直された場所は、うーむ、よく分からん。自分でその場所にもっていけないなぁ。思ってるよりも前重心気味なんだけど、特に脚の付け根あたりをターンアウトさせながら少し前にいく感じだったような？？？

注意事項
・ロンドゥジャンブで腰を回さないように。
・大きくデヴロッペした脚をトンベしてプリエアラベスクになるとき、上半身の進みが足りない。もっと前へ。
・ジュテの脚をちゃんと出す。
・アラベスクでトントン下がるとき、首が短くなって、前に出した腕も短くなって背中も使えてなかった。下がることに気を取られてしまった。頭がマルチタスクで動かないのが、こういうときに顕著ですな。
・顔が前に出てる。顔面で固めちゃってるからだろうな・・・顔面の力を抜くように気をつけてるつもりなんだけど、気が付くと固まってる、ということがよくある。目線の位置が悪いのも原因なんだろうな。

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1/17火 早いシソンヌ

今日、横の鏡を見ながら実感したこと。いつも注意される、おなかが開いているという状態を改めて認識した。そうか、こうなってるのね、と。

あと今日は上手な人たち（バレエっぽく踊れてる人たち）がいたので、センターで分かれたとき観察してたんだけど、何が違うって、音の取り方。今日の先生の音の取り方の特徴なのかなぁとも思ったけど、そうとも限らないような気がする。その次以降の動きへの予測が出来てないと音が音どおりに使えない、という当たり前のジジツに今更ながら気づいた。（遅いって！！！）

注意事項

・腕が遅い（毎度の注意！今日はアンバからアンオーにすぐ持っていくときに言われた）
・左のグリッサードが、内脚になってる。（ソドシャの前のとき）
・脚に気をとられていると、気がつくと、横の腕が使えてない状態になってる。
・デヴロッペのとき身体を固めない。
・ピケアラベスクの前、時間がなくても（というか本当は時間あるんだけど）ちゃんとプリエしておなかを閉じて、腕もアンナヴァンを通って、というのをやる。
・プリエアラベスクの状態からトンベパドブレに続くときは、小さくジャンプして脚をつま先まで伸ばしてちゃんと出してから。

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1/14土 難しいアレグロ

音楽についていけない。特にアレグロ。アレグロの中に細かいパドブレとプリエが入るのって、とっても苦手。たまにしか出てこないけど、まともに出来た試しがないような。しかも今まで2番プリエのバージョンしかやったことないのに、今日は4番プリエ。

さらにグランワルツまでも、今日は難しくなかったのに、動揺して間違えちゃうし。

注意事項
・背中から腕を使う。
・バランセからピケアラベスクに入るとき、肩に頭をのせたまま身体の方向を変えるようなイメージで。

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1/11水のレッスン

身体が相変わらず固い。特に今日は股関節。固いというより、その近辺の筋肉とか骨とか（？）が使えてない。おなかをあげて骨盤を立ててれば、もっと脚は開くらしい。

注意事項
・横顔をもっと見せる。（首が固いというのは言い訳にならない？）
・軸足の内モモを前に回す。
・パドブレしながらその場で回るときは、身体が真横になるまで顔を残して、振り向くときから顔が身体より先行する。

1/10火のレッスン

人が多かったけど、ノリノリで楽しいレッスンだった。

注意事項
・顔面で頑張らない。
・腕が遅い。（アンオーでススになるときや、ソドシャのとき）
・パドシャの後の脚のつま先を伸ばす。
・ピルエットで脚をパッセにもっていくのが遅い。特にアンドゥダン。

1/7土 初レッスン

回り物が全然だめだった。こういうときって、左の方がうまくいったりするのが不思議。

注意事項
・トンベから前アッサンブレするとき、軸足が床から離れるタイミングは、意識的に脚を出してから。そうでないと、中途半端なシャッセみたいに見える。
・後ろのエカルテのとき、アンオーの腕の肘がなくなってる。自分で見えてないから忘れがち。

2005年の振り返りと2006年の目標（踊る編）

あけましておめでとうございます。
かなり不定期更新になってしまってますが、今年もちまちまと書いていこうと思いますので、たまにのぞいてコメントくださいね！
今年もよろしくお願いいたします。

早速、昨年の振り返りと今年の目標です。

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12/26月 おなかを縦にとじる

年内最終レッスン。

注意事項
・おなかを縦に閉じる。横だけじゃなく、こんなところまで、というくらい縦も小さく。最近、他の先生にもっと重心が前だと言われていて、でもそんなに前だと前に倒れそう、と思ってたんだけど、たしかにこのくらい縦のおなかを小さくすると、前重心になるかも。
・ピルエットで後から来る腕が遅い。最近ピルエットが不調だったのは、これが原因か！最近忘れてたけど、私がピルエットできないときは、たいてい腕が遅いんだよね。

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12/24土 ランベルセ

最近のこの先生のレッスンの中では、一番楽しく踊れた。
だっていつも、微妙に恐くて、冷や汗が流れるんだもの。

注意事項
・ランベルセをアラベスクでやったけど、アラベスクの脚はロンドゥジャンブするみたいに使って、５番にいれてからパドブレする。ランベルセの原理を分解して説明してくれたんだけど、身体はついていかないので、ちゃんと出来なかった。
・パドブレ･アントゥールナンのときも、ちゃんと顔をつけるようにする。

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12/21水 腰と背骨と可動範囲

なんか最近、レッスンメモに書くことが毎回同じなんだけど、それは毎回同じ注意を受けていて、直らない・直せないから。道筋は長い。地道な努力の積み重ねが必要だわ。

注意事項
・下を向かない。下を向くと身体がおちる。
・常に、腰をあげておく。5番でフルポールドブラ、後ろカンブレしてるときも、腰がおちてると、上体が動かない。腰があがってると、可動範囲も広がる。
・脚の筋肉を外向きに使う。ふくらはぎも。
・おしりに力を入れようとするのではなく、おなかを背中のほうにつける感じで上にもちあげる。これは翌日に行ったスポクラのヨガでも同じようなことを言われたが、おしりに力を入れると、外側の力を使ってしまうらしい。

12/19月 ブリゼ

今日は代講で、若くてかっこいい男前の先生（女性だけど）。
しかし、いつもの先生に言われるのと同じことを注意された。
脚の内側の筋肉を使えてないこと＆腰が上がってないことは、相当目につくらしい。ぐいっとつかまれてお直しされた。

あと、脚をあげるとき、股関節とか腰まわりを詰めないように、ということ。確かに詰まっているのは自覚していて、正しいやり方のイメージは分かるけど、自分じゃ動かせない。最近、こういうのばっかりだ。難しい。

私の固まった筋肉と関節を自由にするには、バレエのレッスンに出てるだけでは、やっぱり無理なのかも。

センターでは、先週水曜日もやった、私の苦手なステップが出てきた。
アラベスクからファイイして第4アラベスクの形は一瞬とるだけで、すぐ重心をのせ変えてパドブレアントゥールナン。

その他の注意事項
・ピルエットの前のプリエが足りない。
・4番のジャンプとプリエの形は、両足をしっかりクロスする。エファッセ4番プリエは、前側の背中をもっと前にするときれいな形になる、と言われた(様な気がする）。
・ブリゼで先生に腰を持ち上げられたが、異様に上に上がったのでびっくり。こんなにふわっと浮いた状態でブリゼするのか！目からウロコ。

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12/17土 おなかを閉じる

注意事項

・もっと前重心。
・おなかを閉じて、腰の位置を高く。
・内モモの筋肉を外に使う。バーで5番にしてるとき、先生にぜい肉をつかまれて、外側にたたむ、というか押し出されたけど、どうしたら自力でその位置にもっていけるんだろう。
・腕を長く使う。
・アンオーのときも肘下はアンドゥオールしておく。そうでないとアロンジェにできない。
・ピケターンでは、おりるときにおなかが開いてしまって、上半身が安定していない。

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12/14水 下を向かない

水曜日では久々のトウシューズ。
ポワント状態のアラベスクから、大きくファイイする（腕もつかって上げた脚を大きく前について、上半身は第4アラベスクみたいにひねったカタチになる）のが、以前から全くできない。バレエシューズでもこのステップは苦手なので、トウシューズだとお手上げだわ。上げた脚を下ろすのが遅んだろう、というのは分かってるんだけど。そもそも重心移動系は基本的に苦手な私。やっぱり運動神経ゼロで、動きのセンスがないみたい。

注意事項
・顔をあとからくる肩にのせるまで残す
・アラスゴンドの腕は、肘下のアンドゥオールをちゃんとする。
・アラベスクのソテときエファッセの腰に注意。ソテのあと、その腰を変えずにグリッサードする。下を向かない、というのは久々に言われたけど、発表会の練習のころは毎回のように下を向くなと注意されてたっけ。

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12/12月 プリエの使い方

トウシューズを履いたけど、発表会の練習のときみたいに毎回履いていたときと違って、かなりツラい。立ててないのが自分で分かるし、足首の感じが、前と微妙に違うような気がする。

フェッテが出来なかった。もちろんグルグル回るものではなく、空中で身体の向きを変えるだけなんだけど、着地の姿があまりにも無様だ・・・身体が重いのだろう。物理的に重いだけでなく、上半身も上がってないし。

注意事項
・プリエで筋肉をゴムのようにつかう
・第1アラベスクで、横の腕側の背中を開かないこと。背中はちゃんと前をむく。

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12/10土 グリッサードで後からくる脚

ピルエットが出来なかった。右のなんちゃってダブルは最近は割と安定してたんだけど、今日は全然ダメ。がっくり。

注意事項
・バーでフォンデュしてるとき、上体を大きく使うように、と言われた。
・後ろ向きバランセからピケ･アラベスクするとき、バランセのときに上半身をおこして頭をたてておかないと、つぎのピケ･アラベスクで前につんのめってしまう。バランセで立てておいた上半身のままピケに入る。
・グリッサードもシャッセも中に閉じる動き。グリッサードで後からくる足を早く5番にもってきてちゃんとプリエしてからアッサンブレ
・アラベスクソテは、プリエのとき上半身を下から使うように。

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12/7水 後頭部の位置

気をつけること

・内モモを使うこと。
・後頭部はうしろ。顔を前出さないように。

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12/5月 パドシャの後の脚

気をつけること

・アンオーからアロンジェにする腕は、身体よりもっと前に。
・後ろアティテュードの上半身、あげてる脚につられないように、背中から腕を前にもっていく感じで。
・後頭部をたてる。顔を前にださない。回転のとき特に注意。
・ピケターン、パッセの脚は真下の５番におろす。進まないように。
・パドシャで後の脚をちゃんと5番に。進もうとせずに。2番でとんでるみたいになってるらしい。これは前、ほかの先生にも後の脚を外脚に、と言われたのと同じだろう。

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12/3土 上半身を固めない

体調悪すぎで、順番は覚えられなし、身体も重いし、さんざんな日だった。

注意されたこと

・上半身を固めない。
・おなかをひきあげる。　
・センターで大きいジャンプするとき、腕を大きく使う。っていうか変な腕になってて、笑いをとってしまった。

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11/30水のレッスン 前重心の姿勢

後ろにさがるトンベパドブレができなかった。リズム感の問題だなーこれは。やっぱりワルツの音が一番苦手・・・

注意事項
姿勢：でっちりになってはダメだけど、自分で思ってるよりもずっと前重心。
5番に戻したとき、腰がひけて背が縮まないように。
第3アラベスクの腕（肩）もっと前に。
ワルツの音楽でピケでたったり、ピケアンドゥオールで回るとき、２の音まで立っているように。
前に脚をあげてるときの後ろ側の腰をたてる。
最近パッセのとき左右の腰の位置がズレないよう、おしり周りを気をつけてるんだけど、そうすると別のところが変になってるみたいで、どうも上手くいかない・・・

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11/29火のレッスン 片足ふみきり

とても上手な人がいたためか、火曜日にしては難しめだった。

注意事項
ススのとき肩をあげない。
タンデュに脚を出すのも音楽を感じながら。
シャンジュマンで胸元をつける。
バッチュでアッサンブレするとき、片足で踏み切る。

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11/26土のレッスン 後ろ側の腰

バーの順番が覚えられない。土曜日よりも、仕事中の緊張感が続いてる平日のほうが、集中力がある感じがする今日このごろ。

注意事項
パッセから5番に脚をおろすとき、乱暴に落とさないで、意識しておろすように。
後ろ側の腰でたつ。
ピケ･アラベスクはバーをもってるときみたいに出来るといいんだけど。
アントルラセのときの腕、アラスゴンドを通ってからアンバからアンオーへと使う。シャッセではなくステップのときの脚は、2歩目を早くだしてクロスした状態にする。2歩歩いてるときは腕は斜めのまま。3歩目を出したときに、腕を身体に対してアラスゴンドにスライドする感じ？

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レッスン日記復活 11/21月 シャッセ・トゥール

かなりさぼっていたレッスン日記、久々に復活します。
いままでさぼってた分も、upしてなかっただけでちょこちょこメモしてた分があるので、そのうちこっそりupするかもしれません・・・

とりあえず今日の分の注意事項。
横にポールドブラするとき、天井を見ない。おなかを広げない。おなかを小さくしても肩は広く。

顔のつけ方が変。下を向きすぎると暗くなる（発表会の練習のとき、踊りが暗いってさんざん言われたっけなー）。動きの前のプリエで顔をつけてるとき、背中や肩まで丸く縮めないように。

シャッセ･トゥールは、おなかを閉じて、後から来る腕をしっかりアンナヴァンに閉じると、前につんのめらずに済む。

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